1. Gece 22.00 ile 02.00 saatleri arasında yatmak. Zira bu kanıtlandı ki "insan" vücudu en iyi bu saatler arasında dinlenebiliyor.
2. Yatarken uykunun kalitesini arttırıp, kısa ve öz bir uyku almak için: ışığa karşı; göze uyku bandı ve sese karşı; kulaklara pamuk takmak.
3. Sağ tarafına yatmak: Bu hareket sünnet olmakla beraber uykunun kalitesini arttırmak adına çok faydalıdır. Çünkü kalp soldadır, solumuza ve yüzüstü yattığımızda kalbimize azda olsa basınç uygulamış oluruz. Buda kan akışını hızlandırır. insan zaten kan akışının yavaşlamasıyla uyku moduna geçer.
4. Yatmadan önce yarım saat önce 1 litre su içmek. Bu sizi erken kalkmanıza yardımcı olacaktır. Çünkü vücut idrarı boşaltmak ister ve sizi uyandırır.
olumsuz konuşmaya başlamış herkes. gece 6 saat yatıp öğle ile ikindi arasında yaptığım 30 dakikalık kaylule ile ben gayet sağlıklı ve dinç yasayabiliyorum. ekstra tavsiye istemiştim gelmiş hemen olmazcilar yapamazsincilar.
birde bana bilgisayar tv diyorsun kardeş ne bilgisayari ne tvsi ikisiyle de işim olmuyor. program yogun.
bunu istemek normal değil. insana 16 saat ayakta kalmak yeter. plansızlık kaynaklı bir sorundur.
tut ki 20 saat ayakta kaldın. beynin verimli çalışmaz. ayrıca uykunu almadığın için normal uyanık kalma süresi olan 16 saati da verimli kullanamazsın.
planlı bir hayatın olursa 20 saatte yapacağın işi 16 saatte yaparsın.
bir ara vitamin haplarından kullanmıştım üniversiteye hazırlanırken. şimdi ise daha yoğun bir tempoya girmek üzereyim. 6 saatten fazla uyuma imkanım olmayacak. bu nedenle ihtiyacım olan tavsiyelerdir.
