pek çok insanın muzdarip olduğu vitamin eksikliği.
güneşe çıkmam yasak olduğundan bende de var. yorgunluk, saç dökülmesi gibi sevimsizlikler yaşatıyor. besinlerden yeterli miktarda almak çok mümkün değil o yüzden ilaca başvurmak en kolay çözüm.
belirtileri sizde de olabilir ama tahlil yaptırmadan ilaç kullanmayın.
sadece gunesten alinan bir vitamin degildir. eksik olmasinin nedenlerinden biri yanlis beslenmeden kaynaklidir.
bol sut, yogurt,peynir, ayran, yumurta, balik cesitleri, hayvansal yag, sakatat ve ev tursusu tuketin.
gunes olsun olmasin disari cikin yuruyun.
ne yazıkki dışarıdan alınan hiçbir takviye d vitamini eksikliğini düzeltemiyor. vücudumuz d vitamini ihtiyacının %90'lık bir bölümünü güneşten karşılıyor. böbreklerimiz ve deri güzel bir çalışma ile güneş ışığıyla alınan d vitaminini aktif hale çevirip vücudumuzun kullanmasını sağlayıveriyorlar, sağolsunlar.
d vitamini kalsiyum ile ilişkili olduğu için, yani alınan d vitamini barsaklardan kalsiyum emilimini de arttırığı için d vitamini eksikliği dolaylı yoldan kalsiyum eksikliği yapmaktadır. bu yüzden mevcut şikayetler de daha çok kalsiyum eksikliğine bağlı gelişir. kendini yorgun hissetme, ağız kuruluğu, kabızlık, hareketlerde kısıtlılık vs bu şikayetler kalsiyum eksikliğinin akut belirtileridir. kronik dönemde kemikler etkilenir. vücut kalsiyum eksikliğini, parathormon ile kemiği rezorbe ederek karşılamaya çalışır. kısa vaadede bu mümkün olsa da uzun vaadede vücut kalsiyum eksikliğini karşılayamadığı için kronik dönemde kemiklerinizdeki kalsiyum mineralizasyonundan da olursunuz. kemikle ilgili şikayetler kısa vaadede kemik ağrısı, uzun süre ayakta duramama gibi semptomlar vermekle birlikte ağır vakalarda kolay kemik kırıklarına kadar varabilen şikayetler oluşturmaktadır.
işin özeti; d vitamini önemlidir. güneşe çıkın.
efenim günlük 400 u d vitamininin kanserden koruyucu etkisi üzerine çalışmalar yapıldığı da biliniyor.
bazı insanlar güneşi sevmiyorlar falan güneşten kaçmayın yahu güneş iyidir. bu hususta güneş gözlüğü kullanımının azaltılması gerektiği dahi söyleniyor.
d vitamini, her bünyede eksikliği sık yaşanan vitaminlerden biridir. Kemik, kas ve eklemler için hayati öneme sahiptir. Sadece güneşle almak mümkün olamıyor maalesef. Çünkü depolarımızın ortalama ömrü 3-4 ay arasındadır. Yazın ne kadar doldurursanız doldurun, kış aylarında noksanlık yaşatır. Ayrıca her cilt, d vitaminini güneşten yeterli oranda alıp ememez! Yani uygun saatlerde güneşlenseniz de çok az vitamin almış olabilirsiniz!
Emilim sorunu yaşayan; güneşlendiği ve iyi beslendiği halde vitamin değerini yükseltemeyen çok fazla kişi var. Bu yüzden kan tahlili sonrası, eğer güneş size fayda sağlamıyorsa takviye kullanmak lazım. En iyi etkileşim için güvenilir markaların d3 + k2 damlasını kullanmak gerekir.
Referans değerleri:
<10: yoğun eksiklik.
<15: tehlikeli sınır.
<20: eksiklik.
30> normal.
50> ideal. (Üst sınır 100'dür)
Kolay yükselebilen bir vitamin olmadığından, yoğun eksiklik seviyesinden ideal olana çıkmak yıllar alabilir. 100'ün üzeri "hipervitaminoz" yapar.
