1.
-
kişiden kişiye değişendir.
amaç sağlıklı ve fit bir vücut ise haftada 3-4 yüksek yoğunluklu intreval antrenman yapmak yeterli olabilir.
2.
-
Vücut tipinize göre değişir
Ektomorf mezomorf ve endomorf
Bendeniz endomorfum.
Bulk dönemim iyi fakat kurumada canım çıkıyor.
