1.
-
oturarak (seated) veya ayakta (standing) olarak uygulanabilen kalf egzersizidir.
2.
-
ağır bir çalışmanın ardından bir süre uzanmak veya oturmak gerekebilir çünkü yürümeniz zorlaşmıştır.
3.
-
bundan once hack squat, dumbell walking lunge ve leg curl yaptiginizda bir de bu hareketi cekerseniz eliptikte falan calismaniz imkasizdir.
spor salonu 3 katli olup da 3. kata cikmaya calisiyorsaniz gecmis olsun.
