not1: eğer bir hastalığınız ya da probleminiz yok ise kilo vermek bir matematik ve kararlılık işidir. işin matematik kısmı bende olacak sizden sadece bir kararlılık istiyorum.
not2: bu başlığı takip edin buradan bildiğim tüm etkili notları paylaşacağım.
not3: diyet listesi oluşturmak gibi bir şey yok. öğlen yemeğinde 200 gr biftek ama yağsız. bu çok saçma. hepimizin kendine göre bir ekonomik geliri ve alışkın olduğu bir hayatı var. ben zaten normal zamanımda gidip biftek yemiyorum ki. neden zayıflamak için ekstradan para harcayayım. kendi listemizi kendimize göre yapacağız.
dolapta ne varsa o. zayıflamak para işi değil kararlılık işidir.
değerli not 1: olmanız gereken kilo hedefi koymanız gerekiyor. 3 kilo vereceğim değil. ben 75 kilo olacağım demek gibi.
değerli not 2: 1 adet yiyecek ya da içecek seçeceğiz. bu size en çok zarar veren şey olursa daha iyi olur ama başlangıçta olmasa da olur. bu yiyecek ya da içecek her ne ise onu unutacağız. hafta da en az 2 ya da 3 adet tükettiğimiz bir şey olmalı. ben kolayı seçtim. kola ve türevi hiç bir şey artık kullanmıyorum. bu seçeceğiniz şey ahtapot olmasın ki unuttuğumuza değsin. cidden kendimize bir söz verip tamam artık bunu unutuyorum demeliyiz.
