Mesela su sekildedir, kendimden ornekle anlatayim.
05:00 uyku
16:12 kalkis
---
08:00 uyku
15:55 kalkis
dir.
aglarsiniz, uyumak icin her olanagi saglarsiniz uyuyamazsiniz. isiniz olur ve erken kalkmaniz gerekir. bu durumda sabah isiniz bittiginde 19:00 civarlari uyursunuz, sonra 23:00 gibi uyanirsiniz daha da hic uyuyamazsiniz. sabah aglarsiniz yine uyuyamazsiniz. sonra bir saat bir uyur kalirsiniz, ve yine sabahlarsiniz. adami sinirden yollar tahtali koye. (bkz: narkolepsi)
1)bir geceyi hiç uyumayarak geçirmek:risklidir,diğer günü evde geçirmeniz durumunda gündüz uykuya dalar,gecenin köründe uyanır düzeltecekken daha saçma sapan bir hale bürünebilirsiniz,sabah güzel bir kahvaltıdan sonra günü dışarıda geçirmek akşamı bir şekilde etmek neticesinde düzen sağlanabilir
2)alkol alarak:uyunması gereken zamandan 2-3 saat öncesinden alkol alarak uyumanın bir yoludur,masraflı olabilir lakin rahat bir uyku sizi bekler,abartmanız durumunda baş ağrısı ile uyanmanız muhtemeldir,handikabı bunu alıskanlık haline getirip içmeden uyuyamaktır.
3)uyku hapı kullanmak:kesin sonuç almanız muhtemeldir,uyumanın zorunlu olduğu zamanlarda alınabilir.ancak suni bir uyku doğalın verdiği rahatlığı veremez.
