1)bir geceyi hiç uyumayarak geçirmek:risklidir,diğer günü evde geçirmeniz durumunda gündüz uykuya dalar,gecenin köründe uyanır düzeltecekken daha saçma sapan bir hale bürünebilirsiniz,sabah güzel bir kahvaltıdan sonra günü dışarıda geçirmek akşamı bir şekilde etmek neticesinde düzen sağlanabilir
2)alkol alarak:uyunması gereken zamandan 2-3 saat öncesinden alkol alarak uyumanın bir yoludur,masraflı olabilir lakin rahat bir uyku sizi bekler,abartmanız durumunda baş ağrısı ile uyanmanız muhtemeldir,handikabı bunu alıskanlık haline getirip içmeden uyuyamaktır.
3)uyku hapı kullanmak:kesin sonuç almanız muhtemeldir,uyumanın zorunlu olduğu zamanlarda alınabilir.ancak suni bir uyku doğalın verdiği rahatlığı veremez.
Mesela su sekildedir, kendimden ornekle anlatayim.
05:00 uyku
16:12 kalkis
---
08:00 uyku
15:55 kalkis
dir.
aglarsiniz, uyumak icin her olanagi saglarsiniz uyuyamazsiniz. isiniz olur ve erken kalkmaniz gerekir. bu durumda sabah isiniz bittiginde 19:00 civarlari uyursunuz, sonra 23:00 gibi uyanirsiniz daha da hic uyuyamazsiniz. sabah aglarsiniz yine uyuyamazsiniz. sonra bir saat bir uyur kalirsiniz, ve yine sabahlarsiniz. adami sinirden yollar tahtali koye. (bkz: narkolepsi)
tabiri caizse hayatımı çükendir. sıçtım mavisini görmeden uyuyamıyorum arkadaş. hadi neyse yazın çekiliyor bir yere kadar günler uzun da kışın güneşi göremezsiniz ciddi anlamda ruh sağlığınız bozulabilir.
(bkz: ikinci öğretim olmak)
Özellikle gündüz yapılan uykunun neden olduğu durum; en azından bende; o değil de bu siesta yapan memlekettekilerin uyku düzeni nasıl bozulmuyor diye de düşünmüyor değilim.
uyku düzeninin bozuk olmasi bir uyku düzeninin olmadigi anlamina geliyor. Dolayisiyla anlatim bozuklugudur. Her seyi dogru yazdin da bu mu kaldi amk demek isterseniz deyin hakkiniz var ama küfretmeyin. Hos degil. Her gün saat 4 uyuyup on iki de uyuyan insanin uyku düzeni de bozuk degildir. Onu da söyleyeyim de sey olmasin.
bir davranışın alışkanlık haline dönüşmesi bilimsel olarak 2 ile 3 hafta arasında değişiyor. şayet uykuyu düzene sokmak isteyenler var ise bir süre kendisini disipline etmesi gerekir.
Tatile girdim gireli olan lanettir. Normalde gece 1 de yatip 7 de kalkan bi insandim. Simdi sabah 8 ogle 3 te kalkiyorum. Kendi uydurdugum duzen bana daha normal geliyor. Belki okul zamani olan duzen bozuktur olamaz mi..
sabahlamak tabirini bile gölgede bırakıp öğlenleme tabirini literatüre kazandıran insomniac hal.
ağır işsizlikten kaynaklanır. değilse sabah 5te kalkıp akşam 6ya kadar gün boyu ders anlatan insandınız siz.
kitap okuyun kitap. kaç sayfa dayabileceksiniz ki?