çoğu kişi tarafından yapanları çekememe durumu vardır nedense genelde bu kişilere şöye çamur atarlar.
- abi onlar top oluyo
- bunların pipisi küçülüyor
- banada vursalar o kadar iğneyi bende şişerim kardeşim
- kardeşim ne var bende yaparım 2-3 ayda o kadar ama zamanım olmuyoki
- hehe bunların yaptığıda işmi kardeşim parayla amelelik yapıyolar
5 senedir bu işle uğraşan biri olarak body building şudur;
. Aşktır kendinizi sevmeyi öğretir
. Fedakarlıktır
. Beslenmedir
. Dinlenmedir
. Felsefedir
. Maçholuktur
. Sağlıktır
. Açlıktır
. Aşırı Tokluktur
. Susuzluktur
. Tehlikedir
. Özgüvendir
. Dışlanmadır
. Sanattır
. En önemlisi sizi başkalaştıran bir spordur ha 1 ay ha 10 yıl hep aynı tutkuyu hissedersiniz.
günde 1.5 saatinizi verebiliyor,acı çekmekten zevk alıyorsanız,gerçekten çok işe yarayan spordur.6 ay önce bildiğin koca memeli,koca götlü bir erkek olarak başladığım bu olay sayesinde,gittikçe arnold kıvamına gelmekteyim.öyle 250 kilo değilseniz,beslenme çok önemli değildir.fast food,kızartma,hamur işi,şekeri keser,birazda olaya kitlenirseniz gerçekten sonuç veriyor.
Fitrinde gördüğünüz giysiler hep ben ve benim gibin body buildirmece yapan adamların fucutları üçin ha. Sonra kısa boylu erkek kardeşinize, dar omuzlu göbekli göğüs kassız sevgilinize bişeyler alıp vitrinde böyle değildi yeaa demeyin içinizden. Onu uyarayım ben. Vücut geliştirme beyni de gelişkin erkeklerde güzel durur, başka şekillerde kalitesiz olabilir onu da söyliyim.
yapılan en büyük hata ise ağır bir spor yaptıktan sonra kaybedilen enerjiyi geri kazanmamak.
diyeceksin ki e o zaman madem kalori yakma zayıflama derdindeyiz neden spordan sonra geri enerji kazanmamız gerekiyor?
düzenli spor yapan vücudun metabolizma hızı zamanla artar. haliyle rölantide çalışan arabanın devrini yükselttiğinizi düşünün. metabolizma hızını arttırdıktan sonra hiçbir şey yapmasanız bile eskisinden daha çok enerji harcayacaksınız.
ayrıca o yağları yakmak için sike sike yapmanız gereken şey:
(bkz: kardiyo egzersizi)
ha böyle zayıflar mısınız evet mümkün. ama spordan sonra kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmazsanız yağdan ziyade kas yakarsınız. yani kas kaybı oluşur. ee yağ oluşumu kolay fakat kas oluşumu zordur. zaten kas oluşmaz, kasın boyu uzar.
her neyse konuyu dağıtmayalım. sporcuların (futbolcu basketbolcu vs) maç bitiminde powerade enerji içeceğini içtiklerini görürsünüz. işte onun nedeni karbonhidrat takviyesi yapmaktır.
gidin illa powerade alın demiyorum. meyve suyu içmek de kafidir. hatta meyveyi yemek en iyisidir. hem taze bir şekilde tüketmiş olursunuz hem de çiğnediğiniz için doygunluk hissi de verir bünyeye. yalnız muz incir bal gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri fazla tüketmeyin. bel çevresinde artış, kısaca göbek büyümesi gerçekleşme olasığılı artar.
ha bir de kas yapmak için bol bol protein takviyesine gerek var. et süt yumurta misali..
spor yapacağım diye de amı götü dağıtmayın.. sakatlamayın kendinizi falan.
Başlarda kas yapayım diye başlanan spordur. Bazısı zor gelir bırakır devam edemez. Ben 1 sene civarı yaptım(1.5-2 sene arası) bırakmayı düşünüyorum artık çok sıkıcı gelmeye başladı onun yerine bir dövüş sanatına başlıyacağım. Bu sporu bırakmamın nedeni ise insana bir hastalık aşılaması. Bendeki rahatsızlık kaslarımın her zaman küçük gelmesi(bana küçük gelmesi).şöyleki zamanla kasınız oluyor Ve o kaslar her zaman size küçük geliyor bu sizin için bir hastalık oluyor her zaman aynada kaslarınıza falan bakıyorsunuz. Bu kaslar aynı zamanda işlevsiz oluyor o salon harici birşeyinize yaramıyor fazla kas için fazla besleniyorsunuz aylık yemek giderinizi baya oluyor. Size tavsiyem eğer amacınız sağlıklı olmaksa başlayın Yok ben kız düşürücem diye kas yapmak istiyorum derseniz hiç başlamayın. Ben çok zayıftım vitaminsizdim diye başladım kız gibi kollarım var diye başladım istediğim şeyleri yaptım Ve bu sporu bırakıyorum artık o dışarda spor yapanların arasına katılıyorum bende vücut ağırlığım ile yapabildiğim kadar idare ediceğim. Dediğim gibi zamanla bende olan hastalık sizde de olucak o yüzden bırakıyorum zaten. O hastalık sizi egoist kendini beğenmiş biri yapacak istemesenizde fazla özgüvenin kötü yanları.
senelerce bıkmadan uğraşılan bir spordur. başlama nedenin, çevrendeki erkekler arasında dominant kişi olmaktır ama sonrasında iş yön değiştirir ve kendine aşık ettirir.
