kargodan müşterimiz olan bir body building salonunun sahibi olan elemana yiğidim biz de allahın her günü kargoda hammallık yapıyoruz niye sizin yarınız kadar olamıyoz hacı dediğimizde abi o iş hapsız mamasız olmaz sırf ağırlıkla falan diye bizi aydınlattığı vücut inşaatı faaliyeti.
her gencin bir ara heves ettiği ama sadece bir kaçının devamlılık sağladığı spor türüdür.
- abi sen beni geçen sene body'ye giderken görseydin şimdi eridi kaslarım. sözlerini çok duymuşsunuzdur.
2 yada 3 defa başladım ama sınavlar okul dedim birşekilde bıraktım sonuç malüm tekrar eski vücuduma döndüm gerçekten sabır ve fedakarlık gerektiren bir spor ağalar.
yapılan en büyük hata ise ağır bir spor yaptıktan sonra kaybedilen enerjiyi geri kazanmamak.
diyeceksin ki e o zaman madem kalori yakma zayıflama derdindeyiz neden spordan sonra geri enerji kazanmamız gerekiyor?
düzenli spor yapan vücudun metabolizma hızı zamanla artar. haliyle rölantide çalışan arabanın devrini yükselttiğinizi düşünün. metabolizma hızını arttırdıktan sonra hiçbir şey yapmasanız bile eskisinden daha çok enerji harcayacaksınız.
ayrıca o yağları yakmak için sike sike yapmanız gereken şey:
(bkz: kardiyo egzersizi)
ha böyle zayıflar mısınız evet mümkün. ama spordan sonra kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmazsanız yağdan ziyade kas yakarsınız. yani kas kaybı oluşur. ee yağ oluşumu kolay fakat kas oluşumu zordur. zaten kas oluşmaz, kasın boyu uzar.
her neyse konuyu dağıtmayalım. sporcuların (futbolcu basketbolcu vs) maç bitiminde powerade enerji içeceğini içtiklerini görürsünüz. işte onun nedeni karbonhidrat takviyesi yapmaktır.
gidin illa powerade alın demiyorum. meyve suyu içmek de kafidir. hatta meyveyi yemek en iyisidir. hem taze bir şekilde tüketmiş olursunuz hem de çiğnediğiniz için doygunluk hissi de verir bünyeye. yalnız muz incir bal gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri fazla tüketmeyin. bel çevresinde artış, kısaca göbek büyümesi gerçekleşme olasığılı artar.
ha bir de kas yapmak için bol bol protein takviyesine gerek var. et süt yumurta misali..
spor yapacağım diye de amı götü dağıtmayın.. sakatlamayın kendinizi falan.
allahtan tyler durden çıktı "vücut geliştirmek mastürbasyondur" dedi. yeni bir bahanemiz oldu. lakin mına koduğumun tyler durden'ı o baklavaları, adonisleri pazardan mı aldın?
her açıdan kendine aşık eden spordur. içinize bu sporla ilgili bi kurt düşmeyegörsün. bir de bakmışsınız ki kendinizi salondan alamıyorsunuz. yapmadığınız zaman huzursuz oluyor, agresifleşiyorsunuz. her ne kadar hakkında bilen bilmeyen herkes yorum yapsada netice itibarıyla hakikaten sadece tutkuyla bağlananların muaffak olabileceği, diğer tüm sporlardan daha fazla emek isteyen ve herşeysen önemlisi çelik gibi irade gerektiren bir spordur. kısaca her yiğidin harcı değildir.
Hakkında kötüleme yapanların beni şaşırttığı spordur. Hem de insan için en sağlıklı spordur. Spordan çıktığınızdaki ruh halini, dinginliği başka bir aktivitede yaşamak bir hayli güçtür. Body building denince, akla illa ki yarışaya katılan, yağlanan ayıcı abiler gelmemelidir. Body building yapan bir insan her kas grubunu güçlendirip, geliştirebilir. Unutmamalıdır ki, bunun en büyük yararı yaş ilerledikçe olacaktır. Olay sadece güzel vücut sahibi olmak değil, kemiklere binen yükün, geliştirilen kaslar tarafından paylaşılmasıdır. Karın ve bel kasları sağlam bir insan, 3 kişiden 1 inde görülen fıtık illetine maruz kalmaz. Kısaca kolay kolay sakatlanmaz. Bu en küçük örneğidir. Kendi çapımda yapmaya çalıştığım spordur. Ancak şu videoyu görünce gerçekten kendimden utandım. Başlığa gelme amacım da buydu zaten.
Çogu kişinin çevresinden etkilenerek başladığı ve devam ettirmede güçlük çektiği yaşam tarzıdır. Bu işi yapmak için paranızın olması şarttır. Çünkü cidden iyi beslenmeniz, her konuda kendinize iyi bakmanız gerekir. Sadece salona gidip antreman yapmakla olmaz. Fedakarlık gerektiren bir olaydır. Geliştiğini anlayan şahıs daha çok heveslenir ve bu işe kendini adamaya başlar. Kişinin kendine güvenini arttırır. Özellikle yazın bu sporu yaptıgı için pişman olmadığını anlar. Her iki cinsin ilgisini çeker.
vücudu belli bir noktaya getirmek için istikrarlı şekilde en az 6 ay ayırmanız gereken aktivite. eğer bu sürecin sonunda ben oldum havasına girerseniz o haliniz fotoğraflarda ve anılarda kalır. daha sonrasında da beslenmenize dikkat etmeli ve hergün olmasa bile haftada 2-3 defa salona uğramalısınız.
yeniden yeniden baslanacak spor. 191cm ve 84 kiloyum. yag oranimi dusurmek istiyorum daha once yaptim ama kardiyoya onem vermedim, yardimlarinizi bekliyorum, yag orani azaltip mi baslanmali kosu bisiklet vb. ile yoksa agirlik kaldirmak da bunlara eklenmeli mi?
Fitrinde gördüğünüz giysiler hep ben ve benim gibin body buildirmece yapan adamların fucutları üçin ha. Sonra kısa boylu erkek kardeşinize, dar omuzlu göbekli göğüs kassız sevgilinize bişeyler alıp vitrinde böyle değildi yeaa demeyin içinizden. Onu uyarayım ben. Vücut geliştirme beyni de gelişkin erkeklerde güzel durur, başka şekillerde kalitesiz olabilir onu da söyliyim.
öğrenci halimle bir buçuk senedir yaptığım, yapmaya çalıştığım über aktivite. öğrenci halimle dedim çünkü ne yeme düzeni, ne uyku düzeni, ne spor yapma düzeni dört dörtlük oluyor böyle. ama yine de güzel.
