Balık yağı, omega-3 yağ asidi, D vitamini ve DHA açısından zengin bir besindir. Artrit, yüksek kolesterol ve kalp hastalıklarına iyi gelir. Derin deniz balıklarında diğerlerine oranla daha çok bulunur. Suşi gibi balığın çiğ tüketilmesi, balıktaki yağ asidi kaybını en aza indirger. Yağlı balık yiyerek veya eczanelerden kapsül şeklinde alarak tüketilebilir. Bitkisel balık yağı yoktur ama omega-3 kaynakları vardır.
