bir haftada 3 kilo vermek o kadar da zor degildir.
şöyle ki; sabah 150 gram peynir yaklaşık 3kibrit kutusu eder
öglen 200 gram tavuk ya da balık eti artı iki haşlanmış patates
akşam 200 gram tavuk yada balık eti artı patates artı bol salata.
hayvan gibi yersiniz gün boyunca, aç kalmanız imkansız.
ama akşam bir body-building salonuna gidip 10 dk bisiklet, 10 dk koşu bandında koşu,
ve bilimum agırlık çalışmanız gerekmektedir.
ortalama bir vücut geliştirme idmanı saatte 700 kalori harcatmaktadır.
