sağlıklı olanı ayda 3 - 4 kilo vermektir. ve önemli olanda verilen kiloyu koruyabilmektir. 30 kiloya yakın kilo vermiş birisi olarak söylüyorum. hızlı verilen kilolar hızla geri alınır.
imkansız değildir, ama bunun için obez denilebilecek nitelikte kilolu olmak lazım. ayrıca o 13 kilo yağdan gitmez tamamen, en iyisi uzun vadede kilo vermek. biliyorum sabretmek zor ama sonuç kalıcı ve sağlıklı oluyor.
