diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği sorunsaldır. haftada en fazla 3 kilo verilebiliyor. buda ancak şöyle mümkündür. 1 dilim kepek ekmeği, yağsız peynir, yağsız yoğurt, 1 bardak meyve suyu bol bol yeşillik günde en az 2 litre su içmek, sabahtan 1 saat yürüyüş, gün içinde hareket, gece 1 saat yürüyüş tüm bunlar yapıldığı takdirde haftada 3 kg vermek mümkündür. buda ayda 12 kilogram yapar.
özetle; ayda 12 kg verilebilir diyetiniz en az 3 ay sürse toplam 36 kg verilebilir. ancak bu uzman bir diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. zaten bu verdiğim diyet'de 120 kg ve üzerinde olan obez insanlar için geçerlidir.
