hiçte zor olmayan eylemdir. tavsiyelerimi dinleyen herkes kilo verdi.
-bol su iç
-ekmeği kes (kes derken yeme anlamında)
-her gün düzenli yürüyüş veya koşu
-her gün mekik
-kahvaltıda bol ye, öğlen aşırı kaçma
-akşamları yemek yeme, sadece meyve ye
1 ayda değil ama hep devam ederek 30 kilo verirsin. kiloları verince bizi unutma ha. ehehe.
geçen yıl kazakeli bozkırında ekim ayından şubat ayına kadar -15,-45 arası hava sıcaklığı ve stressli çalışma protein ağırlıklı beslenme şartlarına bağlı olduğunu tahmin ettiğim bir sebepten 30 kilo verdim. marttan bu güne kadar ise 10 kilo kadar iki haneli kilolara düştüm sözlük çok kötüyüm kendimi tanıyamıyorum eski pantolonlarım babasının eşyalarını giymiş çocuk gibi duruyor üstümde çok üzülüyom çok.
