spordan sonra cigkofte yiyen gobeklilere bakan kızdır. kardeş işe tatlises malikanesine guvenlik olarak mi baslayacaksin cigkofte ne lan, protein agirlikli yiyeceksin.
hayır vücut geliştirmenin altın kuralıdır "seti değil, kapasiteni arttır" düsturu ve bench press yaptığımız zamanlarda o anki ekürin bile muazzam önem arz ederdi. sırf bu yüzden ekürimin katılmadığı antrenmanları kırmışımdır hep. velhasılı bench press dediğimiz hadise yoğun bir fiziki aktivite olmasının yanısıra muazzam bir mental odaklanmayı da gerektirir.
özetle bench press kasarken diğer yandan manita kesen adam bıraksın bu işleri.
