kuşkusuz yabana atılmaması gereken bir önerme, hatta bir gerçeklik.
body-building her erkeğin bir dönem merak saldığı bir aktivitedir. asla spor değildir. kasları büyütmeyi, vücudu semirtmeyi amaçlayan hareketler bütünü bir spor olarak addedilecekse yaşamayalım daha iyi. gerçek sporculara bir saygısızlıktır bu.
erkekler özellikle sözlük yazarları dah önce de belirttiğim gibi fiziklerine güvenemezler hayatlarının belirli dönemlerinde. izledikleri meksika, brezilya ve bilimum güney amerika yapımı pembe dizilerdeki erkeklerden fazlaca etkilenmiş, öyle ki psikolojileri bozulmuştur. sözünü ettiğim dizilerdeki her hatun taş, her erkek yunan tanrısı gibidir. en boktan role misalen dizinin kapıcı cafer'ini oynayacak adama bile dikkat kesildiğinizde bunu fark etmeniz mümkündür.
ilk evre eve dumble alma ile başlar. kısa üsrelidir. internetten hayvan gibi evde yapılabilecek hareketler araştılır. ben dumble demem ağırlık derim bu arada. bu ağırlıklar indir kaldır yapılır. gel zaman git zaman bu devam eder. ancak bir süre sonra aynada kendini inceleyen kişi hiçbir değişiklik olmadığını fark eder.
neden sonra evden koşarak çıkar. marketin yanındaki sokaktan kimseye çaktırmadan dolanır, yolda karşılaştığı kankasını karıya gidiyorum diye atlatır. gördüğü ilk spor salonunda içeriye dalar. ve baa bir program yapın abi eşşek gibi çalıştırın, yük taşıtın bana, iflahımı sikin ama beni mitolojik bir tanrıya çevirin ne olur diye sızlanır.
bizim sözlük magandasına bir program yaparlar. başlarda hayvan gibi koşu yazarlar tabi. o deliğinde pamukçuklar birikmiş göbeği erimeden neyi indirip kaldırsa fayda etmeyecektir çünkü.
takriben bir ay falan geçer. salonun ilk aidatını yatırır bizim enayi. aynaya baka durur devamlı. bir değişiklik olmadığı için kendini kazıklanmış hisseder.
hemen hemen 3 ay boyunca devamlı koştururlar beygiri. hiç de gocunmaz, kaslı hocalarına bakıp şevke gelir, katır gibi inatlaşır koşu bandı ile. derken ağırlıkla çalışmalar falan da başlar yavaş yavaş. sit-up, push-up o bu bir ton gereksiz aletin altında yorar kendini, iflahı sikilir. her akşam eve tecavüze uğramış gibi gelir. ancak pes etmez bir şekilde.
bench press favori antremanı olup çıkmıştır aylar sonra. aynada devamlı göğüslerini kontrol eder. onu gören yakınları tanıyamaz olurlar. kollarını saran tişörtler giyme evresi de aynı döneme rast gelir zaten. gerçekten hayvanileşir artık ama bu adamların kendilerini devamlı yetersiz görme gibi bir huyları ortaya çıkar sonradan. kendilerini sokakta gördükleri her insanla karşılaştırmaya, karşılaştırıp göt oldukça daha fazla çalışmaya başlarlar.
ilk başlardaki yunan tanrısı olma hevesi yerini kızların makyaj manyaklığı tadın cayip bir tutkuya bırakmıştır. öyle bench press kasarlar öyle bench press kasarlar ki sonunda göğüsleri porno yıldızlarına benzemeye başlar hem de bayan yıldızlarınkine.
işte tam da bench press'in bir body-building ayıbı olması buradan kaynaklanır. nice genç fiziğine güvenmeyen sözlük yazarı yunan tanrısı gibi olma sevdası ile gittikleri spor salonlarından sütyen takarak ayrılırlar. dilim varmıyor ama gizli eşcinseldiler ya zaten artık bunu açığa çıkarmaya başlarlar.
ey body-building denen insanlara bitki gibi yaşam boyu büyüyebileceklerini empoze edip sütyen takmak zorunda bıraktıran spor. yazık değil mi binlerce genç erkeğe? yazık değil mi bu sözlükçü, blog yazarı nesile? bu haykırışım bir ibret alınması için. bir kulak veren olursa ne ala? olmazsa sikimden aşağı...
vücut geliştirme yapanlara sporcu değil diyebilen insanların olduğunu görmeme olanak vermiş başlık. öncelikle şunu çok üzgünüm ama söylemem gerekiyor: sen 2 3 ay tırto bir şekilde yaptığın spor(!) ile kendini insanların sporculuğu konusunda söz söyleyebilecek bir durumda görüyorsan vay anam vay. 5 ay kung fu yapsan kendini sifu ilan edeceksin demek. vücut geliştirme yapan kişilerin hoş bir vücuda sahip olmak istemesi doğal. zaten bu amaçla yapıyorlar bunda bir problem yok. ancak bu amaçla yapmaları bunun bir spor olduğu gerçeğini değiştirmez. vücut geliştirme salona gidip koşmak, iki üç ağırlık kaldırıp göğüs şişirmek değildir. öncelikle çok ama çok disiplinli bir beslenme gerektirir. yeri geldiğinde bir kilo sığır etini, tavuk etini bir öğünde yemeniz gerekiyor * . her gün haşlanmış patates, yağsız tuzsuz makarna, yağsız tuzsuz tavuk göğsü, haşlanmış yumurta vb gibi yiyecekler yemek bile insanı çok zorluyor. nesi var lan bunun diyene 350 gram yağsız tuzsuz tavuk göğsü yemelerini öneririm yanında yine bu kadar yağsız tuzsuz makarnayla. bakın 1 kilo demedim daha!
tek önemli noktası beslenme mi? elbette değil. bench presste 5 kilo kaldıran adama zaten sporcu denmez denemez. 80 basacaksın,100, 150 basacaksın, 200 basacaksın . karşıdan söylemesi oldukça kolay ancak bu spora başlayanların genellikle hafif ağırlık kaldırarak başladıklarını düşündüğümüzde hiçte kolay olmayan şeydir. 200 kilo kaldırmak demek adamın götünden kan alınması demektir. düzenli bir çalışma demektir. neyse , sanırım vücut geliştirme sporuna spor demeyen kişiler için ufak bir bilgilendirme oldu bu. inanmayanlar bunu gidip bir vücut geliştiriciye sorabilir.
bench press ayıbına geldim şimdi. öncelikle vücut geliştirirken "ben yalnızca bu kası geliştirem" dersen sıçarsın. göğüs en kolay şişirilen kaslardandır, ancak düzgün bir şekilde şişirilmelidir. göğüsle birlikte özellikle kol, kanat ve omuz kasları da geliştirilmelidir ki çirkin bir görüntü meydana gelmesin. yoksa görünüş olarak ameleden farkınız olmaz. dolayısıyla burada ayıp ya sizdedir ya hocanızda. hiçbir vücut geliştirme sporcusunun yalnızca belli kasları gelişmiş olmaz. tüm vücudu geliştirirler.
bench press en önemli hareketlerdendir, temel hareketlerdendir. zaten haftada bir ya da iki kez yaparsınız. ayrıca tek göğüs hareketi de değildir. şişirilen göğüs sıkılaştırılır, uzatılır, üst göğüs-alt göğüs türlü türlü hareketler vardır. ve bunlar sadece göğüs içindir. omuzlarınız geniş olmadıktan sonra göğsünüz harika olsa ne yazar. trapezleriniz yoksa inşaat işçisinden farkınız yoktur zaten.
Alakası yoktur. bilardocusundan, rallycisinden, futbolcusuna, basketçisine, haltercisine, güreşçisine kadar herkes vücut geliştirme sporunu yapar. Vücut geliştirme sporların atasıdır, başıdır. **
bench pressin fazlası insana meme yaptırır bunu yaşayan çok kişi gördüm. body building bir spor değildir. yediğine dikkat etmekle bilmem kaç kilogramı eşşek gibi indirip kaldırmakla kimse kusura bakmasın sporcu olunmaz.
not: yıllarca bazıları zorunluluktan bazıları canı gönülden olmak üzere bir çok spor dalıyla uğraşan bir yazarın söylemidir.
