sırt üstü yatar pozisyondayken beli sabit tutmak suretiyle ayağı sağa yahut sola attırarak gerçekleştirilen eylem. Bir arkadaşla sırt sırta verilerek de yapılabilir.
bel fıtığı olanların bu işlemi genelde sırtüstü, dizler bükü ayak tabanları yere temas edecek şekilde dizleri bitişik tutarak , dizleri sola doğru götürebildiği yere kadar döndürüp daha sonra aynı işlemi sağa doğru dönerek yapmasıdır.Böylece bel fıtığı olan bölümü biraz daha rahatlatmış oluruz.
