Devletin suriyelilere ve kürtlere beleş verdiği kömür torbalarını kapalı vagonlara dolduran taşeron firmada 2 ay çalıştım. 4 kişi ile 8 saatlik çalışma yaparak günde 4 vagonu dolduruyorduk (1500×4=6000 torba). Fıtık olmadım ama manyak bel kuvvetine kavuştum 2 ayda.
Tavsiye ederim. Hem vücudu sağlam çalıştırmak için hem de iş hayatını öğrenmek, işçinin emekçinin halinden anlamak için.
Plank duruşuyla kalça+bel,sırt kasları aşırı güçlenir.
PLANK: yüz aşağı bakacak, dirsekler ve bilekler yere değecek ayaklarda parmak uçlarında duracak 1-2 dakika bu pozisyonda beklenecek. Profesyonelleşirseniz süre 3 dakikaya kadar uzatılabilir. https://galeri.uludagsozluk.com/r/1633506/+
