bardak çekin sırtınıza. bişeyciğiniz kalmaz. ne gerek var doktora. bardak alır acılarınızı.
dar kafama sokmak için lütfen sıraya geçiniz.
edit: yoğun istek var tarif veriyorum. şimdi efendim öncelikle soyunuyorsunuz ve yüzüstü yatıyorsunuz. bir yardımcıya ihtiyacınız var. bu kişi anne kişisi olursa daha sağlıklı ama yok arkadaş falan olursa sırtınız yanabilir. şimdi efendim ufak bir kağıt parçası çakmak yardımıyla yakılarak bardağın içine atılır ve kağıt yanarken bardak sırta yapıştırılır. birkaç tane bardak kullanmak suretiyle ağrılı yere gerekli tedavi uygulanabilir.
ayakları kalçadan 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırıp belin düz bir şekilde yere teması ile dinlenilmesi gerekir. boyun altına yastık alınmamalıdır. bel ağrılarında en etkin tedavi yöntemi sözlükte çare aramak yerine bir ftr uzmanına ve onun yönlendirmesi ile ortopediste gitmektir.
ayakları kalçadan 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırıp belin düz bir şekilde yere teması ile dinlenilmesi gerekir. boyun altına yastık alınmamalıdır. bel ağrılarında en etkin tedavi yöntemi sözlükte çare aramak yerine bir ftr uzmanına ve onun yönlendirmesi ile ortopediste gitmektir.
genellikle iki taraf birden ağrımaz.hep bi taraf ağrır.ağrımayan tarafın ayağını önünüzdeki sehpa,sandık,mobilya gibi şeye dizden kırarak dikin,gerinin,diğer ayağı önünüzdeki şeye düz uzatın.hiç kasmayın o tarafı.böyle biraz durun.ağrı azalır ya da geçer.
Bir tane rus doktorun egzersiz videosu vardı çok işe yarıyor. Tabi bel ağrısın sebebini öğrenmek lazım. Bazen böbrek hastalıkları da bel ağrısı yapabiliyor. Bu tür durumlarda egzersizler daha çok ağrı yapabilir.
