her şey bilinçaltı ile başlar. bilinçaltı sigarayı bırakma emrini almadığı sürece, her türlü teknik başarısızlıkla sonuçlanmaya mahkumdur. ve bilinçaltı olumsuz emirlere karşı kapalıdır. daha açık konuşmak gerekirse,
"artık sigara içmeyeceğim" olumsuz bir mesajdır, bilinçaltı bunu süzemez.
fakat;
"artık sigara içmiyorum" olumlu bir mesajdır, hatta bırakmak için daha da iyisi, inanılarak söylenen şu sözler olabilir,
"artık sigara içmiyorum, bu alışkanlığımdan kurtuldum" bu doğru mesajdır.
aha bıraktım diyerek o anda dolu paketi buruşturup çöpe atma tekniği. bu tekniği uygulayan kişilerin çok değil birkaç gün sonra yeniden başladığı görülür. daha kafa olarak hazır değildir çünkü; kimbilir kimin gazına gelmiştir veya hangi yakını sigaradan ölmüştür.
