Ciddi ciddi bel ağrım vardı. Hamlıktan dolayı... Her neyse bir gün çocuklarla 5 dk top oynayalım dedim. Tam artık yeter deyip son bir şut çektim ve o anda belde bir şeyler oynadı. Yamuk kaldım. Hemen iş çıkışı hastaneye gittim ve kas gevşetici vurdu doktor. Baya bir korktum fıtık diye zira bel geçti ama bu sefer de bacağa sardı gibiydi.
Aradan zaman geçti ve barfiks sopası aldım kapıya monte ettim. Bir iki asıldım. Zaten fitness yapmış biriyim nizami girdim. 2 gün sonra bel ağrım tamamen yok olmuştu. Her sabah kalkıp sopaya asılıp esneme yapıyorum. Sonrasında 10 tane nizami barfiks çekiyorum. Hem hacmimi koruyorum hem de vücudu olası tehlikelere karşı güçlü kılıyorum. Gerçekten basit ve etkili bir hareket.
Şiddetle tavsiye ederim.30-40 TL lik olanlardan almayın. 70-80 TL ye çok daha iyileri var.
Her gün yapılmaması gereken hareket. zira baya zor ve kuvvet gerektiren bir hareket olduğundan kasların dinlenip gelişmesi için haftada 3 yada 2 günde bir yapılması gerekir.
baya bir faydası bulunan uygulama sanırım. göğüs ve kol kaslarını genişletiyor. ayrıca yerçekimi sayesinde barfiks çekerken omurganız da düzleşiyor , duruş bozukluklarına birebir diye düşünüyorum.
birkaç hafta önce bunların elli liraya satılan kapı üstü modelinden alarak mutfağın kapısına kurdum.aleti su içmek vb. her mutfağa girişte kendimi zorlamadan birkaç sefer kullanmam bile bile klasik beyaz yaka şikayeti olan sırt ağrılarımı ve postür bozukluğu problemimi ciddi oranda geriletmiştir.
fitness'a başlamadan evvel yaptığım tek hareketti. mesela şınav bana daha zor gelir. şimdi türlü türlü hareketler yapıyorum bu sefer de barfiks çekemiyorum. çok nankör bir hareket. düzenli çekince alışıyorsunuz.
amk bunun demirine tutunup asılı kalabilsem bile kendimi sylvester stallone gibi hissedicem.
amina soktumun sempanzeleri bile yaldir yaldir zipliyor daldan dala, biz 23 senelik insanız bi demirde asılı kalamiyoruz.
öyle kendini yukarı çekenlere saygım buyuk. helal olsun. bir de dairesel hareket yapanlar var, adam ayni anda hem aşağı yukarı yapiyor hem sol-sag, bunu yapan adamda harbiden devekusu yumurtası gibi tassak vardir. ona da helal olsun.
kol kası ile ilgili olmayan harekettir. Hareketin asıl olarak kullandığı kaslar kanat ve sırt kaslarıdır kollar yardımcı kas grubudur. Hareketi yapamama nedi kol değil sırt ve kanat kaslarının zayıflığıdır.
Kol gücünden daha çok, yağ kas oranı daha önemlidir aslında. Zayıf ama yağ oranı düşük, güçsüz bir insan da çekebilir ama yağ oranı yüksek güçlü bir insan da cekemeyebilir.
Belli bir yaştan sonra kemik boyuna diğer tüm her şey gibi etki edemeyecek egzersiz.
Belki kemikler arasındaki boşlukların açılmasıyla bir - iki santim.
O da zaten her gün uyandığımızda olur. Zira uykuda o boşluklar açılır.
Askere gidin çekersiniz hedesi. Komandolar 8 garanti çekmeli. çekemezseniz öyle bir komando dansı yapıyorsunuz ki akıllara zarar. Onun yanında barfiks şeker şerbet.. Askerde 15 çekerdim, şimdi 5 zor.
bir adet barını satın almaya heves edip, kiralık evimizin ibne müteahhitinin tanesini 200 tl( montaj dahil) yaptırdığı kapılar, iç sıva olmayan Duvarları yüzünden vazgeçtiğimdir. bir akıl lazım.
