renksizgolge'nin formülüdür. salı 6 km, per$embe 7, cumartesi 8 km ko$arak ve söz konusu haftanın üç günü mekiğin yanında, kol kaslarınızın biçimsiz kalmaması içinde hafiften ba$layıp ağırlık kaldırarak mümkündür.
diyet yapanlar, diyetlerini kesince nasıl kilo tekrar alıyorlar dimi?
