ektomorflarda en güçlü olan kas grubudur, ayrıca bacak kası çalışmak testesteron üretilmesine yardımcı olduğu için tüm kas gruplarının gelişmesine dolaylı yoldan yardımcı olur.
body buildding yapan delüanlıların, pek az önemsediği bir kas türü.. ancak yanlış.. adam üst kısmı şişiriyor o biçim, bacakta kas yok. bir de öyle havuza denize geliyor cin ali gibi.. zaten baca kasında hedef, üst kısımla birebir kas düzeyine erişmek değil.. dengeli de olması gerekmez.. ama bakıldığında, arada ciddi farklar olmamalı.. tekrarlar süresince eksik edilmemeli.
Squat, calf gibi hareketlerle geliştirilebilecek; çoğu zaman insanların yürüme, koşma, merdiven çıkma gibi eylemlerinden dolayı az bile olsa kendiliğinden gelişmiş olan kaslardır.
bacak kaslarının seksi bir hale gelmesini isteyen yazarlar varsa, ilk önce bacaklarındaki tüyleri dökmeliler. çok faydası oluyor.
futbol oynadığım zamanlarda bacaklarımdaki şekilsizlikten şikayetçiydim. ne kadar çalışsam da şekil veremiyordum. sonra bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine tüy dökücü krem kullandım. sağlam antrenmanlardan sonra bacak kaslarımda gözle görülür değişiklikler meydana geldi. hala düzenli bir şekilde duruyorlar.
