merdiven çıkmak, basketbol oynamak, koşmak vb birçok eylemden sonra bacakta oluşabilmektedir. gelişim döneminde bacakla ağırlık kaldırmak gelişimi durdurmaktadır. ayrıca bacak kasını en çok bisiklet sürerken yapıldığı söylenilmektedir.
ektomorflarda en güçlü olan kas grubudur, ayrıca bacak kası çalışmak testesteron üretilmesine yardımcı olduğu için tüm kas gruplarının gelişmesine dolaylı yoldan yardımcı olur.
body buildding yapan delüanlıların, pek az önemsediği bir kas türü.. ancak yanlış.. adam üst kısmı şişiriyor o biçim, bacakta kas yok. bir de öyle havuza denize geliyor cin ali gibi.. zaten baca kasında hedef, üst kısımla birebir kas düzeyine erişmek değil.. dengeli de olması gerekmez.. ama bakıldığında, arada ciddi farklar olmamalı.. tekrarlar süresince eksik edilmemeli.
Squat, calf gibi hareketlerle geliştirilebilecek; çoğu zaman insanların yürüme, koşma, merdiven çıkma gibi eylemlerinden dolayı az bile olsa kendiliğinden gelişmiş olan kaslardır.
özellikle çocukluk döneminde bisiklet sürüşlerinde oldukça belirgindir.
benim belçika'dan gelme bmx bianchi vardı. tabi biz başkasından aldık bunu. 18 vites de arkadaşımda vardı. çocuğu kendi bisikletimle zorluyordum resmen. bisiklet hem yağ gibi gidiyordu hem de kas yapıyordu.
bacak kaslarının seksi bir hale gelmesini isteyen yazarlar varsa, ilk önce bacaklarındaki tüyleri dökmeliler. çok faydası oluyor.
futbol oynadığım zamanlarda bacaklarımdaki şekilsizlikten şikayetçiydim. ne kadar çalışsam da şekil veremiyordum. sonra bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine tüy dökücü krem kullandım. sağlam antrenmanlardan sonra bacak kaslarımda gözle görülür değişiklikler meydana geldi. hala düzenli bir şekilde duruyorlar.
amele emekçi kardeşimde bolca bulunur . merdivenleri çıkarken kollarında tuğla da taşıdığından kollarda da bolca bulunur . ama bu kaslar daha fazla ağırlık denemesi olmadığı ve rutin ağırlıklar olduğu için sadece güçlenir , büyük genişlemeler beklenmez .
Özellikle vücüt geliştirmede daha dengeli ve daha iyi performans için ihmal edilmemesi gereken bölgedir.
Ayrıca omurga stabilizasyonu sağlar. (bkz: bench press'te +%15 güç.)
Kayak, bisiklet ve koşu aktivitelerimden dolayı bacaklarımdaki yapılaşmadır.hele ki kayak sporuyla profesyonel olarak ilgileniyorsanız kesinlikle yapmanız gereklidir.
