1.
-
Ic bacak kaslarini çalıştırmak ve parmak uçlarında set halinde 5 er saniye durmak.
2.
-
Uygulamak istediğim yöntemlerdir.
Abi tek yöntem parmak ucunda durmak mı? insan 5 dk sonra sıkılıyor ertesi gün yapmak istemiyorum.
3.
-
Deadlift, air squat, Goblet squat ve leg extension ile mümkündür.
4.
-
Millet baldırından bacağından kilo vermek ister (ben), bu kızçe bacaklarını kalınlaştırmak istiyor.
Allah akıl fikir versin.
