muay thai, kickbox, taekwondo gibi sporların olmazsa olmazıdır. low kick gibi alt bölgelere vurulan tekmelerde pek gerek duyulmamasına rağmen middle kick, high kick, roundhouse kick, axe kick gibi tekmeleri atmanız için muhakkak gereklidir. burada bacak açmak için gerekli olan tüm egzersizleri anlatmak mümkün değil. yalnızca söylemem gereken bacaklarınızı sadece germemeniz gerektiği. örnek vermem gerekirse: bacaklarınızı iki yana doğru açtığınız sırada, açabildiğiniz en son noktaya getirin. ancak burada bacaklarınızı germeyin. germekten kastım o pozisyondayken yüklenmek. aşağı yukarı hareketi yaparak esnetin 20 saniye. yani aşağıya doğru yüklenip sonra bırakın.20 saniye yüklenmeyeceksiniz. 20 saniye boyunca yüklenip bırakacaksınız. sonra 10 saniye o pozisyonda gerili kalacaksınız. 20 saniye olması şart değil. ne kadar uzun süre esnetir ne kadar uzun süre gererseniz o derece kısa sürer bacaklarınızı açıp, artistik tekmeler çıkarmak. ve unutmayın. her bir açma germe hareketini 3 set halinde yaparsanız etkisi çok daha fazla artacaktır.
Ben her türden açıyorum çok güzel ben temel cimlastie gidiyorum hep lastik hareketler yapıyoruz . En sevdiğim cimnastik bacak açma benim hayatımdı . Bütün yazdığım sözler küçüklüğüm için ben tüm hareketleri yapardım ama şimdi yapamam büyükümdiye yaşım 26 bundan yapamıyorum .
