bu vitaminin eksik olması hâlinde; sinir sistemi ve beyinde geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasara yol açabilir. Normalden biraz daha düşük B12 vitamini seviyeleri bile depresyon, akıl karışıklığı, hafıza problemleri ve yorgunluk gibi eksiklik semptomlarını tetikleyebilir.
b12 suda eriyen ve ciğer, balık ve süt ürünlerinde bulunan bir vitamindir. Cobalamin olarakta bilinen bu vitamine insan vücudunun günlük 3µg'ına ihtiyaç duyar. Bu vitamin alyuvar üretir, iştah açar ve sinir fonksiyonu için önemlidir. vitamin b12 eksikliğinde ise kansızlık oluşabilir. Bundan dolayı vejetaryanlarin bu vitamini hap olarak içmeleri gerekiyor.
b12 eksikliğiniz varsa bağırsak emilimine dikat etmek gerekir. bağırsakta yeterli emilim yoksa oral yöntemlerle alınan ilaçların bir faydası olmayacaktır.
Kansızlık devamlı el ve ayak uyuşması unutkanlık gibi birçok sorunun temel nedeni olarak görülür. Bu sorunlar varsa bir kan testi yaptırıp eksiklik varsa takviye sağlanmalı.
