B12 diğer b grubu vitaminlerin aksine vücutta karaciğerde depolanabilen vitamindir. Temel formu siyanokobalamindir. Normalde tam dolu bi deponuz mevcutsa bu size yaklaşık dört yıl gider. Yani eksiklik yaşıyorsanız bu sürecin uzun bi yol kattederek geldiğini unutmayın.
B12 eksikliği günümüzde özellikle genç kadınlarda fazla görülür. Çünkü b12 doğada sadece ve sadece hayvansal besinlerde bulunur. Özellikle dana ciğeri temel kaynakların başında gelir. Günümüzde de bu tür gıdaların genç nesil tarafından tüketilmelerinde azalma vardır.
Besinlerle yeteri kadar b12 alıp yine de vitamin seviyeniz düşükse bu durumda mide problemi yaşıyor olmanız muhtemel. B12 midede interensek faktör denen faktörle bağlanarak metabolize olur çünkü.
Eksiklik durumunda ise temel problem; anemidir. Bu anemide kan hücreleriniz normalden büyük görünür ve megaloblastik anemi adını alır. Sebebi de kan hücrelerinin gelişim evrelerinde hücre bölünmesi için kullanacağı b12'yi bulamayıp bölünememesidir.
Anemiye bağlı saç dökülmesi, tırnak kırılması, yorgunluk, bacaklarda çabuk yorulma ve hipotansiyon görülebilir.
Doktorunuz size ağızdan ilaç başlayabileceği gibi eksikliğini hızlı gidermek amacıyla iğne verebilir.
B12 depo edilebilir, sağlıklı bir insanda 3 yıla kadar yetecek B12 vitamini vardır. Suda çözünmesi yada yağda çözünmesi günlük Vitamin almanızı gerektiren yada engelleyen bir durum değildir. Edit: başta hayvansal gıdalarda değil sadece hayvansal gıdalarda bulunur.
Depolar dolmadan; etle sütle halledilecek eksiklik değildir kendisi-demir eksiliği olan ekürisiyle beraber..
ilaçlarınızı düzenli kullanıp; belirli bir düzeye getirdikten sonra yiyeceklerle sürekli desteklemek gerekiyor seviyeyo korumak için..
insanın kapasitesini x25 kat azaltan eksiklikler bu lanet olasılaŕ.. kontrol etmekte fayda var.
