Depolar dolmadan; etle sütle halledilecek eksiklik değildir kendisi-demir eksiliği olan ekürisiyle beraber..
ilaçlarınızı düzenli kullanıp; belirli bir düzeye getirdikten sonra yiyeceklerle sürekli desteklemek gerekiyor seviyeyo korumak için..
insanın kapasitesini x25 kat azaltan eksiklikler bu lanet olasılaŕ.. kontrol etmekte fayda var.
bende ve ailemde-anne taraf- b12'nin oldukça fazlası olduğundan, özellikle kadınlarımızın fazla detaycı olmasını buna bağlıyoruz. çok aşırı et tüketen insanlar değiliz. tamamen yapısal.
beraberinde demir ve d vitamini eksikliğiyle birlikte ciddi oranda kemiklerde ağrı, unutkanlık, stres ve gerginlik yükselmesine neden olmakta imiş.
bakıyorumda bu üçlü hep birlikte eksiliyorlar anlaşılan.
oh be yalnız değiliasdfgh.
Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini; kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlayan, beyin ve sinir sisteminin fonksiyonlarının devam etmesinde hayati öneme sahip bir vitamindir.
DNA sentezi ve aminoasit metabolizmasını etkileyen tüm hücrelerde bulunmaktadır. B12 vitamininin formülünde kobalt bulunur ki insanlar için tek kobalt mineral kaynağı olmakla beraber en gerekli vitaminler arasında yer alır.
Yeterli miktarda B12 Vitamini almak vücudun genel sağlığı için faydalıdır.
Kan hücrelerinin temel yapısı B12 Vitamini sayesinde oluşur.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltır, hasta olunduğunda iyileşme sürecini hızlandırır.
Merkezi sinir sistemini güçlendirir. Hafıza problemlerinin oluşumunu engeller. Alzheimer hastalığı oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
Sindirim sistemi ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Karbonhidratların glikoza çevrilmesine yardımcı olur, böylece vücuda gerekli olan enerjinin sağlanması sürecinde rol oynar.
Hücre yenilenme sürecinde rol aldığı için cilt, saç ve tırnak sağlığında kritik öneme sahiptir.
Prostat, akciğer ve kolon kanserlerinden korur.
Depresyon etkilerini azaltır.
Protein sentezi sürecine katkı sağlar.
Tansiyonu düzenleyici ve kolesterol düşürücü etkisi vardır.
Felç riskini azaltır.
insan vücudu metabolizmasının sağlıklı işlemesi için gerekli miktarda B12 vitamini üretemez. B12 sadece ince bağırsaklarda üretilir, üretilen miktar hem yeterli değildir hem de dışarı atılır. Bu sebeple B12 vitamini yiyeceklerden ve gerekirse vitamin takviyeleri aracılığıyla mutlaka alınmalıdır.
Kişinin fiziksel durumuna, sağlık sorunlarına göre alması gereken B12 miktarı değişmektedir. Örneğin çocukluk döneminde alınması gereken B12 vitamini 3 mikrogram iken hamile kadınlarda bu oran 4 mikrograma kadar yükseliyor. Vejetaryenlere doğal yolla B12 alamadıkları için B12 takviyeleri almaları önerilmektedir.
B12 Eksikliği Nedir?
B12 Vitamin eksikliği; alınması gereken miktarda alınmadığında yaşam kalitenizi düşüren, temel vücut fonksiyonlarınızın yerine gelmemesiyle ciddi hastalıklara neden olabilen, kalıcı hasarlar bırakan bir durumdur.
B12 Vitamin eksikliği genel olarak besin yoluyla yeterince alınamaması ya da sindirim sistemi rahatsızlıkları sebebiyle meydana gelir.
B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Sebze ve meyvelerde bulunmaz. Midye ve istiridye gibi kabuklu deniz canlıları, kuzu ciğeri, sığır eti, kuzu eti, balıklar, yumurta, peynir ve süt gibi gıdalar başlıca B12 vitamin kaynaklarıdır.
Vitamin emilimini engelleyen; gastrit, mide ameliyatları, anemi gibi hastalıklar da B12 vitamin eksikliğine sebep olabilir. Bunlar dışında alkol tüketimi, yaşlanma ve uzun süreli ilaç kullanımları da etkili olmaktadır
B12 Vitamini vücut fonksiyonlarının düzgün işlemesi için büyük öneme sahiptir. B12 vitamin eksikliği belirtileri ile karşılaşan kişilerin mutlaka doktora görünmeleri gerekir. Önemsenmeyen B12 vitamin eksikliği belirtileri daha büyük hastalıkların habercisi olabileceği gibi vücutta kalıcı hasarların oluşmasına yol açabilir.
En sık görülen B12 eksikliği belirtileri şunlardır:
Sürekli yorgunluk ve halsizlik,
Kol ve bacaklarda uyuşma ve kasılmalar,
Gerginlik ve depresyon, sürekli endişe hali
Görme bozukluğu,
Dilde şişkinlik ve pütürlü dokusunun düzleşmesi, dilde çatlaklıklar
Renk solması ve kilo kaybı,
Hafızada ve algıda gerileme, konsantrasyon zayıflığı
Hareket yetilerinde gerileme
Güçsüzlük hissedilmesi
Nefes darlığı
B12 Vitamin eksikliğinin zararları genel olarak yavaş yavaş ortaya çıkar. Başlangıç aşamasında bazı belirtiler görülür, B12 vitamin rezervlerinin tükenmesi ile birlikte hafif depresyon, uyuşmalar, mide bulantıları, solunum yollarında enfeksiyonlar ve unutkanlıklar başlar. Eğer gerekli önlemler alınmazsa çok daha ciddi sorunları gün yüzüne çıkarır.
B12 vitamin eksikliği kansızlığa sebep olur,
Nörolojik bazı sorunlar doğurur; unutkanlık, erken bunama, el ve ayaklarda uyuşma, koordinasyon problemleri
Bağışıklık sistemi zayıflar; vücudun hastalıklara karşı direnci azalır
Hücre yenilenmesi hızı yavaşlar, cilt hastalıkları görülmeye başlar,
Akciğer, prostat ve kolon kanserine yakalanma riski artar,
Halsizlik, yorgunluk hissi duyulur ve vücut enerjisi düşer.
Kalp ve damar yolu hastalıkları
Erkeklerde ve kadınlarda doğurganlığı olumsuz etkiler, kısırlık oluşumuna sebep olur.
Yetişkinlerde olduğu gibi bebeklerde de B12 vitamin eksikliği görülmektedir. Bunun sonucunda bebeklerde gelişim geriliği ve nörolojik sorunlar gibi istenmeyen sonuçlarla karşılaşılabilmektedir.
