mümkünse ekmek yemeyin. çavdar ekmeği yiyin zaten 2 dilimden sonrasını yiyememeniz lazım. sabah bol yumurtalı (sarısı hariç) kahvaltı edin. yulaf yiyin. bu mısır gevreklerinden atıştırmalıklardan özellikle bu form / diyet ürünlerinden uzak durun. doymak için değil beslenmek için yiyin. ne yediğinizi bilin. spora gidin ya da evde spor yapın. bu sizi dengede tutacak ve "şu çikolatalı pastayı yemesem daha iyi " moduna geleceksiniz.
evet değerli arkadaşlar sigarayı bırakmamla birlikte açılmış iştahımın önüne geçemiyorum. çok su içmem, öğün aralarında meyve yemem, buna engel olmuyor. ekmek ve sulu yemek kombinasyonu istiyorum. ekmeksiz doyamıyorum. 53 kilodan 55 e çıktım. bu şekilde devam edersem göbekli bir bayan olacağım. tanrım buna dayanamam. deneyip başarılı olduğunuz önerileri duymak istiyorum, başarısızları söylemeyin.
