kilo yağ yakımı sonucu verilir. başlangıç olarak ilk 15 dakikada vücuttaki karbonhidratları kullanırsın. aksi takdirde bu kadar süre spor bana yeter diyerek bırakırsan kilo veremezsin . ısrarla devam edip 15 dakikadan sonra yapacağın spor hareketlerinden sonra asıl yağ yakımı başlayacağından kilo vermen de başlayacaktır. metabolizmanın daha hızlı çalışmasından dolayı öncesinde bir bardak su ve bir elma tüketmekle beraber sabah aç karnına yapılanı daha iyidir. bunun yanı sıra illede yediklerine ve zamanına dikkat edeceksin.
