Kilo vermeye çalışırken hafif de bir açlık hissi olmalı zaten eskisi gibi doyana kadar yerseniz tabi kilo veremezsiniz biraz alistiktan sonra bu duruma "lan ben eskiden ne kadar çok yiyormusum" diyorsunuz merak etmeyin.
Ne kadar hızlı kilo verirseniz o kadar hızlı almıyosunuz arkadaşlar bu yalan. Kiloyu verdikten sonra eskisi gibi yemek yemeye devam ederseniz tabii ki geri alırsınız. Zaten o kadar yediğiniz için kiloluydunuz.
Kaslarınızı eritir, sekilsiz gevşek her yeri sallanan çirkin bir vücuda sahip olursunuz. iç organlara geri dönülmez zararlar verirsiniz.
Protein yiyin, tok tutar, zor yakılır, sindirimi esnasında kalori harcatır siz fark etmeden.
Bol taze çiğ sebze yiyin, tok tutar, toksin atar, metabolizmayı hızlandırır.
aç kalarak değil de hayvan gibi yemeyerek verebilirsiniz, herkesin bir gün boyunca alması gereken kalori miktarı vardır. atıyorum o gün 2500 alman gerekiyor ama sen cipleri cikolataları, hamburgerleri yedin. o gün 4000 kalori aldın. o sana tabi ki kilo alarak dönecektir. zaten günlük yemek yeme alışkanlığından şeker-yağ-un üçlüsünü çıkarsan aç kalmana da gerek kalmaz.
Kilo verirken karbonhidratı en az seviyeye indirerek protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Şayet kas yerine yağ yakmak istiyorsanız. En doğrusu ayda yavaş yavaş 3 - 4 kilo vermektir. Aç kalarak çok kısa bir sürede kilo verilir ama yediğiniz ilk öğünde bunu geri alacağınızı unutmayın. zamanında hiç araştırıp etmeden yapmıştım bunu bende kilo veriyorum diye mutlu olurken yediğim 1 tabak makarna sonrası 2.5 kilo aldığımı görünce yıkılmıştım tabi. Mesele kilo vermek değil abur cubura abanıp sporuda kökleyerek gayet tabi kilo verirsiniz ama yağlarınız hala duruyor ve kaslarınız erimiş olarak. en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. internetten 1 haftada 5 kilo verdiren mucize diyet palavralarını unutun. Yumurta peynir balık gibi protein kaynaklarını tüketin makarnayı ve ekmeği fazla tüketmeyin hatta beyaz ekmeği kesin. Arada ödüllendirebilirsiniz kendinizi fazla aşırıya kaçmamak şartıyla tabi.
Çok iyi bir perhiz yöntemidir aç kalmak. Sağlıksız değildir aç kalmak doğal bir şeydir bütün canlılar sıklıkla aç kalırlar insanda aç kaldığında hayatta kalacak şekilde yaratılmıştır. Her gün düzenli yemeğimizi yemek zorunda değiliz aç kalmak doğaldır ve sağlıksız değildir. gün aşırı 24 saat aç kalabilirsiniz ve ertesi gün istediğinizi yiyerek kendinizi ödüllendirerek bile zayıflayabilirsiniz. Spor eziyetine katlanmaktansa 24 saat aç kalmak çok daha kolaydır. 24 saatte aç kalınabilir o kadar macerada değil yani yaşlı yaşlı hastaları bile doktorlar kolonoskopi yapılacak deyip 24 saat aç bırakıyorlar. Bir çok uzmanda perhizinde dışında çok faydalı buluyor ömrü bile uzattığı hatta kansere ilan iyi geldiğini iddia ediyorlar.
Az yiyerek vermek daha makul.bu şekilde 10 kilo zayıflamıştım ama bıraktığınızda geri alıyorsunuz.az,öz ve sık yemek yiyin.bol su içip hiç olmazsa yürüyüş yapın.ekmek ve şekeri azaltın.
istemsizce yaptığım şeydir. Bir süre sonra yemek yemeği Unutuyorsun iştah falan kalmıyor. Ama tabiiki halsizlik güçsüzlük oluyor yani çok da güzel birşey değil.
