diyetle dise dokunur sekilde kilo verebilen insanda peygamber sabri vardir amk cok net.
ben diyetisyenin verdigi listeyi a dan z ye uyguladim, avradini sikeyim 0.3 kg vermisim 1 haftada. hesapladim bu hizla benim fit bi vaziyete gelmem 30 yilimi alacak, dedim 30 sene sonra fit olsan ne olur amina koyim ve biraktim.
sporla zayiflaniyor ama, bol bol hiit cardio yapin tabi bu sicaklarda degil serin saatlerde yapin ki at gibi catlayip gebermeyin, biraz da bogazinizi tutarsaniz zayiflarsiniz.
