evet, iğrenç bir görüntü oluşturduğu kesindir. oysaki masum bir şekilde karın bölgesinde bikaç bakla, hafif göğüs ve kol kası istemiştir bu kişi. yanlış besin alımı ve yanlış direktif uygulaması.
vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar arasında klişeleşmiş laftır. derler ben bu kadar şişmek istemiyorum. biraz kol kası yapayım yeter. ama spora başladıklarında ne kadar zor olduğunu anlarlar. bir de bu kişiler doping vurunca şişilir sanırlar. halbuki bilmezler o adamlar kaç senedir çalışıyor.
bunun nedeni ne istediğini bilmemektir. Eğer sadece hafif kaslı bi görüntü istiyorsanız aldıgınız protein miktarı kilo başına 0,8 ile 1 arasında olmalı karbon hidrat alımıda orta düzeyde olmalıdır. bu yapılırken de antreman günde 1 saati geçmemeli ve tek sefer olmalıdır.
