Kolları sıktığınızda veya kaldığınızda belli olan kastır. Sıkmak tabi biceps kasını belli edecek tarzda sıkma değil.
Güzel bir kâstır ama öyle çalışmadan kolunuz sağlam durmaz olayı da gerçek değildir. Arka kolunuz çok sağlam olmadan da kollarınız iyi durabilir.
Triceps'tir. Bicepsi büyütürken tricepsi es geçerseniz flexör kontraktürü oluşabilir. Body yapan gençlere tavsiye niteliğinde bir entry oldu ama olsun.
Sarkmaması için egzersiz öğrenmek isteyen artılasın.
Edit: görseller https://galeri.uludagsozluk.com/r/988587/+ http://hizliresim.com/j32ZXG http://hizliresim.com/21kAn0
Son görseli su şişeleri ya da dambıl ile evde kolayca çalışabilirsiniz.
triseps, adından da anlasilacagi gibi, üç başlı bir kastır.
long, middle, laterall head olarak üçe ayrılır...
skull crusher, ve bench dips yapın, sizi kimse tutamaz...
ve, bicepsin 3 katıdır boyut olarak, biceps calismayin bile derim size, o damar isteyenlerden falan degilseniz..
bu kasi calisin, kolunuz yeterince büyük olur...
biceps ciler de kizmasin, iyidir biceps, o peak falan....
ingilizcesi triceps olan kolun arka tarafında bulunan kastır. boyut olarak biceps yani ön kol kasının 3 katı olduğundan kolun kalın ve güzel görünmesine en büyük katkıyı bu kas verir.
