alt karın kasını çalıştıran hareketler

entry5 galeri0 video1
    5.
  1. 2 ...
  2. 4.
  3. 3.
  4. Ikınmak ve diyaframdan alınan nefesle siddetli sekilde gulmek.
    0 ...
  5. 2.
  6. 1.
  7. Yerde yatarak bisiklet sürme hareketi ile gene sırt üstü yatar pozisyonda ayakları yukarı aşagı kaldırmak karın kaslarını çalıştıracaktır.
    3 ...
© 2025 uludağ sözlük