beni tavsiyem sizlere; koşun arkadaşlar. ve karbonhidrat, protein beslenin bunu yaparken. koşu hem yağlarınızın erimesine, hemde vücudunuzda ki her kas çalıştığı için kasların gelişimine yardımcı olur. nefesinizi de açar. daha dinç olursunuz ayrıca. koşun dediysem depar atmayın. günde 1 saat koşacaksanız, 50 dksını hafif tempoda, 10 dksını depar atın. tabiki aralarda dinleneceksiniz.
edit: bu sizi rambo gibi yapmaz ama bir safinaz yada dombili olmaktan kurtulursunuz. sadece koşu yaparak süper kol kası, süper göğüs kası beklemeyin.
