Görünebilmesi için başta, %8'lik yağ oranının altında olması gerekli.
En önemli husus bu, ayrıca ışık önemli ters ışıkta belirginliğini koruyor bu kas grubu.
biz lisedeyken erkeklerin hiçbirinde olmadığı için, hatta erkeklerin tümü 1. 65 ve pantolonlarını kalplerine kadar çeken tipler olduğu için, parklarda sigara içmemize sebep olan kas.
6 ay robot gibi günde 2 kere çalışmalısınız. bu şu demek.
1. düzenli dinleneceksiniz.
2. düzenli besleneceksiniz.
3. düzenli spor yapacaksınız.
bu üç kuralında kendi içinde detayları vardır. gelelim adonis kasının nasıl çıkacağına. tam bir şizofrenik olaydır. 7-8 farklı mekik hareketi çalışmalısınız. birileri 200 mekik falan demiş. * o 200 mekiği her antrenmana başlarken çekersin. yada antrenman bittikten sonra sana kalmış.
o kası belirgin bir şekilde çıkarabilmeniz için antrenmanlarının 1 gününü sıf karın için ayıracaksınız. buda o gün için yaklaşık en az 1000 mekik demek ! en az... haftada ortalama 1800 ile 2200 arası mekik çekerseniz o kas çıkar.
ve 10 gün düzenli dinlenmez, düzenli beslenmez ve düzenli spor yapmazsanız hemencecik pırr diye yok olur...
nazarımda "ayy aman aman çok seksiii" olmayan olsa da olur olmasa da olur öyle kastır. ha ama hafiften olanı erkek vücuduna bi zarafet katıyor olabilir belki de baya baya çıkmış olanı bi garip duruyor bile denebilir.
ayrıca asla ama asla biçimli sırt kasları ve omuz olamayacak kastır. *
pipiye giden yolu gösteren tabela gibidir. pipinin yerini bilmeyen kız manitalar tarafından tahrik edici bulunur. özellikle ekşici kaşarlar nutella sürüp yalıyomuş adonisleri.
