Şimdi buraya şöyle böyle vay anasını tarzı bilgi kasan ama hayatında tam anlamıyla spora 1 yılını vermemiş kekolara ve onlara inanlara seslendim; öncelikle adonis diye bir kas yoktur, adonis bir antik Yunan figürüdür. Önce bir açın anatomi atlasina bakın. Adonis kası denen yer, pelvit kemiğinin ön yüzü olan scapula triestir. Yani halk arasındaki adıyla " kasık" aq. Bu kadar basittir.
Adonis bir kas degildir. Cikmasi icin de dusuk yag orani gerekir. Biliyormus gibi gelip birde ahkam kesmisler. Oblige adonis diyen bicepse pazu der amk.
genelde zayıflarda ve ciddi spor yapanlarda görülür. Ben de oldum olası var ve bunun kadınlar için seksi görüldüğünün farkına yeni varıyorum. pu sizi zevksizler.
1 sene spora ara vermemden sonra, 2 bilemedin 3 ay sonra yine fazlasıyla sahip olacağım kas grubu. herkesin sistemi farklıdır ama benim spor sistemin şu; ortalama bir diyet ve can acıtacak şekilde 45 dakikalık idman. özellikle o kası çalışmam bile. full body çalışırım, hakkını veririm. gerisi kendiliğinden geliyor zaten.
Asıl adı External oblique olan ve pek yüzeysel olmadığı için yağ oranınız belli bir yüzdenin altına inmedikçe dışarıdan belli olmayan kas. iyi ve sağlam bir görünüm istiyorsanız ideal kilonuzun şöyle bir 5 kilo kadar üzerinde olup yağ oranınız %13'ün altında olsun, bunu söylerken örneğin haftanın en az 3 günü yaptığınız direnç atrenrenmanının 2 günü antrenman sonuna eklenmiş en az 4-6 set karın egzersizi yaptığınızı varsayıyorum, o yağ oranının altına düşmek için de zaten beslenme disiplini ve cardio gerekiyor. Bunların yanında vücut tipi, boy Vs birçok faktör eeeh yeter bıktım şunları anlatmaktan ulan Hababam sınıfındaki paşa nuri gibi hemen gaza gelip anlatmaya başlıyorum.
gözükmesi için %5 civarında yağ oranına inmeniz gereken kas grubudur. anatomik olarak kıvrımlı bel biz erkeklere çekici geliyorsa aynı şekilde adonisli vücut da kadınlara çekici geliyor. lütfen kimse kimseye bok atmasın.
gençlerin zevklerinin ne kadar değiştiğini gösteren kaslardır.
cılız mı cılız kızlar, çok itici görünen adonis kaslı erkekler rağbet görüyor gençler ölüp bitiyor. bizim zamanımızda böyle değildi. ama gençler daha iyisini bilir tabi bizden geçti.
ismini afrodit'in yavuklusundan alan bölge, çizgi. fakat kendisine hala ısrarla kas demek bir hatadır. Çünkü adonis bir kas değildir. kaslar tarafından sağlanmış ve kasıklarla sınırlanmış çıkıntıdır. Bu bir kas değildir. Kaldı ki kas olduğu düşüncesi nereden çıktı bilmiyorum ama afrodit'in eyeri, apollo kemeri olarak adlandırılmıştır ilkin zaten. havasını atmadan önce bilmekte fayda var, hem ne diyor hanımlarımız "kas yapacağına beynini geliştir." işte bu yüzden.
6 aylık aradan sonra 3 ay içinde tekrar çıkardığım kas. Asıl adı baya uzun sikimsonik bir şeydi çıkaramadım şuan.
Fakat nedense bana pek çekici gelmiyor. Kolay elde ettim diye heralde asdfghjkskd. Benim nezdimde sırt olsun karın olsun daha seksi kas grupları.
Uzun uğraşmalarına rağmen hala elde edemeyenler için, kimi insanda belli olması çok uzun zaman alıyormuş hocamın yalancısıyım. E bir de yağ oranı meselesi var. Yani çalışmaya devam.
Six pack diye tabir ettiğimiz baklavalarda yanına eşlik etse on numara bir görsel şölen ortaya çıkardı. Kilo alsak yapacağız ama zayıflıktan ölüyoruz valla.
dunya kadin nufusunun yarisi gibi fight club ile tanidigim, hos bir ornegini gorunce yutkunma ve cikan 'gulp' sesine engel olmanin imkansiz oldugu gorsel solen.
sadece karın kası çalışılarak elde edilebilecek bir kas değildir. hatta karın antrenmanıyla kazanılacak bir kas değildir. vücutta bölgesel yağ yakımı yoktur çünkü. ne yaparsınız? kardiyo çalışırsınız ve vücutta her bölgede aynı oranda yağ yakarken o bölge kasları da açığa çıkmaya başlar. zaten deriniz yeteri kadar inceldiğinde o kaslar görünmeye başlar. bu noktadan sonra yaptığınız karın antrenmanları işe yarar işte. daha sonra yaptığınız antrenmanlarla o kasların büyümesini sağlarsınız.
Günde 400 mekik çektiğim günlerde dalgaya doğru giden iki tane ok işareti gibiydiler... Lakin şimdi... Hülasa şimdi... Mazide tatlı bir hatıra olarak kaldı sözlük...
