yağ oranınızı öyle %5'lere 8'lere falan düşürmeniz gerekir gibi kat-i bişey yoktur. %15'le de gözükebilir*.
hatta yağ oranınız öyle yüksekse, göbeğiniz varsa yağ tabakasından dolayı biraz daha fazla adonis'iniz var gibi gözükebilir.
sevişme kası olarak bilinir. ne kadar çok sevişiyorsan o kadar adonis kasın var anlamına geliyor. dolayısı ile türkiye'de spor salonuna gitmeyen birisinde görmeniz çok zor. halkımız kuku fakiri.
yapması hiç de sanıldığı kadar zor olmayan, belki de kol kasından daha kolay olan kastır.
öncelikle 3 beyazdan uzak durup göbek bölgenizdeki fazla yağları eritin. egzersiz olarak da bir hareket yeterli.
ellerinizi yana yapıştırıp vücut dikliğinizi bozmadan sağa sola eğilin. bunu gün içerisinde aklınıza geldikçe tekrar edin. sayısı çok olur az olur ama her gün yapın. en fazla 2-3 ay sonunda ayna gördüğünüz görüntü sizi ziyadesiyle mutlu edecektir.
1 aydan daha kısa bi süredir barfiks demiriyle hareketini çalışırken, hiç beklemediğim şekilde çabuk belirginleşip dışarıdan görünmeye başlayan kastır. Kas sistemiyle alakalı herşeyi ince ayrıntısına kadar araştırmış biri olarak başkası söylese görmeden inanmazdım.
bol protein az karbonhidrat kaliteli yağ alımıyla meydana çıkabilen kastır. bir şeye benzemiyor baklavalar olmadığı zaman. 30 güne onlarda geliyor kısmetse.
türkiye sahillerinde hep yabancılar da gördüğüm bizim erkekler salmış çayıra mevlam kayıra sonra rus kızlarından falan fıstık bahsediyorlar sen hiç o yabancıları örnek alayım dedin mi ki biz alalım diye düşünüyor insan.
(bkz: tencere dibin kara seninki benden kara.)
