vücudun doğal yapısında zaten bulunun bir kas çeşididir ve aslında görünücek kıvama getirmek sanıldığı gibi zor değildir. en büyük düşmanı kilo veya yağdır.
bu kasa sahip olmak istiyorsanız herşeyden önce yapmanız gereken tek şey vücunuzun yağ oranını en aşağıya çekmek. tabii ki haliylede kilonuzu ideal seviyeye indirmeniz gerek. bu baklava dediğimiz kısım için de geçerli!
bundan sonra herşey kolaylaşıyor.
dediğim gibi çok zor değil. özel bir harekete bile gerek yok. kademeli şekilde sayısını arttırarak alt mekik ve üst mekik çalıştığınız taktirde 3 ay içinde adonislerinizin belirginleşieceğini söyleyebilirim. ama fight clubtan çıkma brad pitt gibi olmayı beklemeyin. büyük ihtimalle daha uzun bir süre ister ama metabolizmanıza da bağlı. belki de hızlı aşama kaydedebilirsiniz.
ama hepsinden önce belinizi olabildiğince fazlalıktan arındırın bu çok önemli. çoğu insan kilolu olduğu için karın kası olsa bile bunu gösteremiyor. fit olursanız sadece karın kası çalışarak bile yavaştan adonis sahibi olabilirsiniz.
süreci hızlandırmak için özel iki hareket bulunur. merak edenler öm atar.
bende olan ama bir gün çok belli olup diğer gün belli olmayan kas türüdür.(en azından bende böyle) nedenini bilen varsa özelden. (mekik çek çalış falan haricinde onları ben de biliyorum.)
bu kasların görünmesi için belli bir yağ oranı aralığına sahip vücut olması gerekmektedir. Bu belirsizlik yağ oranı ile alakalı olabilir. Daha iyi bilen varsa ben de merak ederim anlatsın dedirten kastır. Bi de boy uzunsa daha zor oluyor diyorlar onu bilemem.
Not: silik yemiyim diye saçma sapan bitirdim bu ne arkadaş.
musculus obliquus externus abdominis kadının ta kendisidir. anatomide adonis diye bir kas geçmeyince, heyecanla hocanın yanına koşup sorduk ve bu o kasmış.
zayıf olan herkesin "hehe bende var kieee" diye kendini tatmin ettiği, sporcu güruhun yıllarca götünü yırtıp zar zor oluşturduğu, dombik kesimin ise "o ne amuğagoyim kilot giymiş gibi" dediği kas grubudur.
en çok emek isteyen kastır. çıkarılması başarılırsa, emeğe değecek görselliği katar vücuda, çok sıkı bir diyet, çok sıkı bir çalışma ve daha önemlisi çok sabır ister. zayıflıktan görünenleri saymazsak, en az 2 yıl sürer.
herkeste bulunmayan bi kas türü. söylemesi ayıptır doğuştan var bu bende. yeter artık la bi sözlük kızı da bana yazsın la. bıktım la. selebritiyim lan ben. evet.
erkeğe yakışan ama boku çıkarıldığında felaket görünen kastır. aslında kas değildir. neyse tamam. (bkz: apollo's belt)
hani bir seviye güzel görünüyor hakikaten. bunu öyle abartıp, hayat felsefesi haline getirmiş adamlar var. resmen iki bacak üzerine kılank! diye oturtulmuş gövde gibiler.
pink de bokunu çıkarmış mesela, family portrait klibinde. adonis görünsün diye kıçını yırtmış resmen. ** hani madem yaptın adonisi, git bizim farketmemizi bekle. pinkte iğrenç görünüyor.
ama kararında olduğu zaman, kıza da yakışır. tabi kızda çok az belirgin olmalı. benim fikrim.
burada nasıl yapıldığını anlatan bir ta... arkadaş var buyrun;
6 packlerinizle birlikte vücudumuzda default olarak zaten bulunan kastır. görünüp görünmemesi tamamen yağ oranınızla ilgilidir, düzgün kardiyo yapıp beslenen herkes adonislerine kavuşabilir.
yok türklerde yokmuş, yok en süper kasmış... birileri muhabbetini çok yaptığı için şu anda kızlar arasında geyiği çok yapılan şeylerden sadece bir tanesidir. kendiniz için zaten planlamıyorduysanız koyun g.tüne adonisin; kaçınız kızların çok övdüğü bir şeyi gerçekten umursadığını gördü?
edit: ha yağ fazlanız varsa ve kardiyo yapmak yerine gerizekalı gibi bölgesel hareketlere yüklenerek çıkartmaya çalışırsanız beslenmenize göre seneler sonra kavuşacağınız kastır.
düzenli bir hayat, düzgün beslenme olmadan çok zor çıkabilen karın kası. yağ oranı düşük aynı zamanda fazla mekik ve barfiks hareketleriyle ortaya çıkabilir.
liseden bir * arkadaşımın, evin içerisindeki herhangi bir kapıya asılıp adonis çıkarma çalışmasında durulan şekilde durup, fotoğraf çekilmesi sonucunda öğrendiği kas. "adonis mi çıkarmaya çalışıyorsun gkjgfhlkı" dedim. hmm sonrasında, "bende ondan zaten var tatlım" dedi. ki tatlım lafından nefret ederim, bilerek yapıyor sanırım. insanlar adonis çıkartmak için götlerini yırtsınlar, kız hayatında spor yapmamış, adonisim var diyor. öleyim ben o zaman. bizim de vardı bir zamanlar. konuşturacak illa!
