1. Daha az kalorili beslenme.
Yani; makarnayi, pilavi ekmekle yememek. Bunun yerine bolca salata yemek.
2. Yagli yemeklerden uzak durmak.
Yani; zeytinyagli dolmanin üzerine yogurdu boca edip, o yogurdun üzerine de tereyaginda kavrulmus salca sosunu döküp yememek gibi.
3. Herseyi ayarinda yemek ve düzenli ögünlerde yemek yemek.
Yani; kahvaltiyi kahve icerek, ögleni de börekle gecistirip; aksam yemeginde yatmadan önce mantiyi dürüm icine koyup üzerine de mayonezi boca edip gömmemek gerekli.
Bir dilim de olsa kahvalti yapilmali. Doyasiya kadar yenilmeli, ac kalinmamali (bkz: yoyo etkisi).
4. Aksamlari yatmadan önce bir kase yogurda zerdecal, limon, aci biber (bünyenin kaldirabildigi kadar aci. Bokunu cikarmanin lüzumu yok) koyup karistirip, yiyin. Bu geceleyin sindirim sistemini daha iyi calistiracaktir. Sabahlari tuvalete cikartir.
5. Bol bol su tüketilmeli. Susadikca kola, cay, kahve degil, su icilmeli.
6. Hareket önemli. En azindan günde yarim saat yürüyüs yapilmali. Kilo verirken kas kaybi yasayip, bingil bingil sarkan kollar ve bacaklara sahip olmak istemez kimse.
Saglik önemlidir. Kilo verip sifir beden olmamak gerekli. Saglikli görünene kadar kilo verin yeterli.
Bu kadar tavsiyede bulundum. Simdi de birisi bana nasil kilo alinir anlatsin.
artık şunu bir sağlıkçı olarak mı yazayım,yoksa 50 kilo biri olarak mı bilmiyorum ama ekmek yemeyin,ekmek yemeyin.Yemeyin abicim,makarna ile ekmek yiyosunuz,sulu yemekleri ekmek ile hüpletiyosunuz.
kilo mu vermek istiyorsunuz,ekmek yemeyin.sadece ekmek yemeyin. yemek yiyin.
Üzümün sapını, armutun çöpünü boşverin, Zayıflamak istiyorsanız az ve dengeli yiyeceksiniz. Öyle kebapları götürürken kiraz sapı çayı, sallama yeşil cay, maydanoz suyu falan işe yaramaz. Kilo almak ya da vermek basittir, yaparsın kalori hesabını, yeme programını olur biter.
aralıklı oruç tutmak iyi bir fikir ama yemeden duramam diyorsanız sabah kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su için kahvaltınızı yapın gün içeriisnde bol bol su tüketin şekersiz türk kahvesi tüketebilirsiniz metabolizmayı hızlandırır. saat 6 dan sonra bir şey yememeye özen gösterin ve erken yatın.
kiraz sapı çayı bağırsak tembelliği yapar.
burada tavsiye almak yerine uzman birine başvurun. gerekli tahlilleri yaptırdıktan sonra oluşturulan diyet programına uyup bir de spor eklediğiniz zaman sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz kilolarınızı.
o kiloları hangi hızda aldıysan o hızda zayıflaman lazım aksi takdirde karaciğerin sapıtır "ne oluyor arkadaş kıtlık mı var?" der, gereksiz şekilde yağ depolamaya başlar...karaciğerinizle dalga geçmeyin...yazıktır günahtır...
Kendi sosyal yaşantınıza bağlı olarak bir saat belirlemeniz gerekiyor. Örneğin 5. 5'ten sonra yemek yememeye vücudu alıştırırsanız çok hızlı bir şekilde kilo verirsiniz. Kilo verme aşamasının ilk etabında gerçekten bir nebze aç uyumak çok önemli. Zamanla zaten açlık hissetmiyorsunuz bu sizin bir yaşam biçiminiz haline geliyor. Çay kahve su soda içebilirsiniz. Gün içerisinde de her gün tatlı yiyen ya da fast food beslenen biri değilseniz kilo vermemek kaçınılmaz.
Buldum toplaşın dostlar şimdi karantinada herkes obez oldu diye varsayıyorum sabah kaçta kalkıyorsanız kalkıyorsunuz ilk bi sade bol kahveli nescafe sütlü olacak ama yanında sigara bi iki saat sonra ne bulursanız oturun yiyin makarna olur fastfood olur döner olur ama besin değeri yüksek birşey olsun.sonra öküz gibi tıkanacaksınız zaten saat akşama doğru 6 gibi tamamen kesin yemeyi ve bir bitki çayı yapın kendinize.Akşam saat sekiz dokuz gibi iki bira için şişeceksiniz zaten.tamam bitti bu beslenme tarzıyla 1 ayda 10 kilo civarı verdim bütün herkes halt etmiş sağlıklı beslenemiyorum ulan ben.Mis gibi kilo verdim işte böyle alın bu bilgiyle napıyorsanız yapın.
Bunun için öncelikle antidepresan kullanıyor olmak gerek. Kullandığınız antidepresanı birden bırakıp çekilme sendromu yaşıyorsunuz ve ne yerseniz kusuyorsunuz. Bu sayede 46 kilodan 39 kiloya düştüm. Sakın evde denemeyin. Anoreksiya olmayın ha ona da dikkat edin.
