Görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımı, bağışıklık sistemi ve doku hücre büyümesini sağlar. Vücudun hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin oluşumunda yardımcı olur.
fakat a vitamini hakkında bilmeniz gereken daha o kadar şey var ki?
a vitamini vücutta yüzde90 oranında depolanması karaciğer tarafından yapılıyor.
geri kalanı böbrekler, akciğerler, göz çevresindeki doku da hazır bekletilir.
a vitamini çok fazla alınırsa besin zehirlenmesine, testesteronlarda sıkıntıya yol açabilir. aldığımız besinlerde kaymakla yada kızartıldığında yok olmaz olmaz.
Yağda çözünen bir vitamindir. fazlası genellikle karaciğerde depolanır. Sağlıklı cilt,saç ve kemik ile iyi bir görüş için gereklidir. Diş ve dişetinin sağlıklı bir yapıda kalmasına yardım eder. Vitamin B, D, E,kalsiyum, fosfor, ve çinko ile birlikte çalışır. Vitamin C ile oksidasyondan korunmalıdır. Sağlıklı kalmamız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir.
19 yaş ve üstü kişilerde günlük 10.000 iu 'ya kadar alınmasında, herhangi bir sakınca olmadığı iddia edilen vitamindir. ayrıca warfarin, valproic acid, isotretinoin gibi etken maddelerin bulunduğu ilaçları kullanan kişilerin, a vitaminini takviye olarak almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmaları gerekir.
camı olmayan gözlük çerçevesi'dir.
daha etkin bir şekilde faydalanabilmek için b, c, d ve e vitaminleri ve çinko, kalsiyum, fosfor mineralleri ile birlikte alınması gerekir.
gibi gıdalarda bulunan vitamin. ayrıca bu vitamin, Cildin sağlıklı olmasını sağlar derinin iyi durumda kalması için gereklidir. Yine A vitamini gözlerin iyi görmesine yardımcıdır. Gözlerin karanlığa alışması için gerekli olan maddenin yapımında da A gereklidir. Bu vitamin solunum sisteminin üst dokularını korur. Vücuttaki dokuların onarımına kemiklerin büyümesine yardımcı olur.
hipervitaminozis durumunda en tehlikeli vitamindir. gereksiz tüketimi tehlikelidir. Balık yağı kapsüllerinde varsa o balık yağının tercih edilmemesi gerektiğini oldukça ciddi bir dergide okumuştum.
Vücudunuzda birikip birikmediğini ten renginizden anlayabilirsiniz. Elleriniz, ayak içleriniz, göz çevreniz havucumsu garip bir sarıya bürünüyorsa karaciğerinizde aşırı a vitamini birikimi vardır, şimdi artık stop zamanıdır. Yoksa zehirlenirsiniz.
görme pigmentlerinin yapısına katılır. eksikliğinde gece körlüğü ve iltihaplanma gibi gözde önemli hastalıklar ortaya çıkar.
besinlerle birlikte hazır alınabilir. bir de provitamin a (karoten)halinde alınıp ince bağıırsak ve karaciğerde a vitaminine dönüştürülebilir. fazlası karaciğerde depolandığından çok alınması zararlı olabilr.
balık yağı, yumurta sarısı, süt, peynir, karaciğer ve yeşil sebzelerde bulunur.
büyüme gelişmeyi sağlar. enfeksiyonlara karşı vücudu korur. gece körlüğünü önler.
Çocukların büyümesine yardımcı olur. Yangılara karşı bedenin direncini sağlar. Gözü korur, besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır. Şu besinlerde bulunur: Süt, koyun eti, yumurta, balık, dana eti, tavuk eti ve av hayvanlarının eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnıbahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamurişleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavun, şalgam, portakal, greyfurt, maydanoz, armut, elma, patates ve domates.
