5 kilo dumbell

16.

1.5 haftada kollarımı şişiren ağırlıktır. 80 curl, 50-60 dumbell bench press ve 50-60 lateral raise yapabiliyorum. Spor geçmişim vs. yok. Boyum 187cm kilo 93.

solvien 13.02.2023 09:24

0 ...

15.

Vücut kütle endeksiniz normalse beş kiloluk dumbell kolları şekillendirmeye yeter. Az ağırlık, çok tekrar yapmalısınız.

karacabeyli

09.12.2020 20:00

1 ...

14.

dambılcıkdır o.
kaldırırken altınıza sıçarsınız yağ torbaları sizi.

ruhu bakire porno star 09.12.2020 20:00

1 ...

13.

2 kilo dambıl varken gereksizdir.

nobel

09.12.2020 19:57

0 ...

12.

sözlükteki body builyding celebritiylerini görmemizi sağlamıştır.

sanarsın kadınlı erkekli hepsi arnold. yeter lan, az atın amk. tüm liflerimi çatır çatır kopartacaksınız bana.

scrikss 08.09.2014 15:45

2 ...

11.

(bkz: triceps) antremanı için ideal bir ağırlıktır.

konglamere lenf nodu 08.09.2014 15:44

1 ...

10.

ancak bilek çalıştırılır.

jason voorhees

08.09.2014 15:41

0 ...

9.

Penisime iple bağlayıp kaldırmaya çalışmam sonucu kopan dambıl.
Nick : buluentersy

clikclik 08.09.2014 15:40

0 ...

8.

Isınmalıktır.

cokfeyzlibiabi

08.09.2014 15:37

0 ...

7.

Ilk antremanlarda calistigim agirlik. Su an 10kg dumbell ile overhead tricep extension calisiyorum, 20kg ile sumo squat yapiyorum.Sadece 3 gun 15kg ile calistim. Benim cussemde bir bayana gore oldukca fazla oldugunu dusunuyorum ama hoca gozumun yasina bakmadan 3'er 5'er arttiriyor agirliklari...

peaceful warrior 08.09.2014 15:36

2 ...

6.

3 kilo dumbell'dan daha ağır olan, vücut geliştirme enstrümanı.

benkahinim 08.09.2014 15:26

1 ...

5.

ısınma hareketi için idealdir.

antrenmana başlamadan önce 1-2 dakika boş barla, sonrasında ise 5 kiloluk dumbell ile çalışmakta fayda var.

yani misalen triceps kası için 70 kilo ile çalışıyorum, dolayısıyla 5 kiloluk bir dumbell ağır antrenmana başlamadan önce iyi gelir, işe yarar.

arshil 08.09.2014 15:26

1 ...

4.

Genellikle Kadınların kullandığı dumbelldır.

Bunu kaldıran erkek çükünü bile kaldıramaz. Başka alanlara yönelsin, spor ona göre değil.

kuyruk yagi

08.09.2014 15:14

2 ...

3.

2 ayliktir.

gladyator

08.09.2014 15:12

2 ...

2.

Agırlık arttıkça kollar daha şişkin daha dolgun durur dogru ama işlev olmaz yani fos benim tavsiyem 5 kg dumbell ideal agırlık arttırmak yerine çalışma sayısını ve hareketleri arttırmanı tavsiye ederim.

generalsmoker

08.09.2014 14:34

2 ...

1.

başlangıç için çokta fena sayılmayan fakat gün geçtikçe arttırılmassa boşa kürek çekmekle sonuçlanabilecek dumbell ağırlığı.

acilarin veledi 08.09.2014 14:24

2 ...