2.
Agırlık arttıkça kollar daha şişkin daha dolgun durur dogru ama işlev olmaz yani fos benim tavsiyem 5 kg dumbell ideal agırlık arttırmak yerine çalışma sayısını ve hareketleri arttırmanı tavsiye ederim.
1.
başlangıç için çokta fena sayılmayan fakat gün geçtikçe arttırılmassa boşa kürek çekmekle sonuçlanabilecek dumbell ağırlığı.
15.
Vücut kütle endeksiniz normalse beş kiloluk dumbell kolları şekillendirmeye yeter. Az ağırlık, çok tekrar yapmalısınız.
6.
3 kilo dumbell'dan daha ağır olan, vücut geliştirme enstrümanı.
12.
sözlükteki body builyding celebritiylerini görmemizi sağlamıştır.
11.
(bkz: triceps ) antremanı için ideal bir ağırlıktır.
14.
dambılcıkdır o.
13.
2 kilo dambıl varken gereksizdir.
10.
ancak bilek çalıştırılır.
