Agırlık arttıkça kollar daha şişkin daha dolgun durur dogru ama işlev olmaz yani fos benim tavsiyem 5 kg dumbell ideal agırlık arttırmak yerine çalışma sayısını ve hareketleri arttırmanı tavsiye ederim.
Ilk antremanlarda calistigim agirlik. Su an 10kg dumbell ile overhead tricep extension calisiyorum, 20kg ile sumo squat yapiyorum.Sadece 3 gun 15kg ile calistim. Benim cussemde bir bayana gore oldukca fazla oldugunu dusunuyorum ama hoca gozumun yasina bakmadan 3'er 5'er arttiriyor agirliklari...