sağlıksız şekilde vermemek imkansıza yakın. hiç bir şey yeme. duramıyorsan abartmadan karpuz, salatalık. 3 lt su minimum. en azından da bir saatte 8 km kadar yol yürümek.
yapıp bırakırsan sonrasında geri alma ihtimalin yüksek. kaloriye dikkat ederek koruyabilirsin.
