gereksiz bir eylemdir. bilhassa sabah yapılan koşular metabolizma için yorucudur. istatistiklerden çıkan sonuca göre kalp krizlerinin geneli sabah evde koşu bandında ya da sokakta yapılan koşular sırasında gerçekleşmektedir. düzgün bir tempoda yürüyüş spor içi yeter de artar bile. yüksek tempolu yürüyüş ile saatte 6 km yol alırsınız. bu, kalbinizin sağlığı için ideal bir tempodur.koş koş koş nereye kadar?
yürümek mi koşmak mı ? sorusuna , ben sağlık için yürümek daha iyidir diye cevap veriyorum. ( bkz osman müftüoğlu)
Mutluluk verir. Gune daha zinde baslamanizi saglar. Kalbiniz tas olur. Bedensel sagliginiza katkisinin yani sira ruh sagliginizi da olumlu etkiler. Hic bir faydasi bile olmasa uyku duzeni saglar. Pro kosucu degilseniz tavsiye etmem. Yuruyus yapmaniz da yeter. Alistiktan sonra at gibi kosabilirsiniz. Of canim cekti sabahi bekleyemeyecegim sanirim.
Büyük taaruzda böyle bir şey vardı diye hatırlıyorum. Mustafa Kemal askerleri 45 er dakika koşmaya alıştırmış. Çünkü savaş yakın güzergahlarda. Atıyorum Eskişehir Uşak Kütahya manisa izmir öyle gidiyor Akdeniz e doğru.
Son iki haftadır 50 dakikaya çıkarmış biri olarak gururla söylüyorum ki benim o. Yavaş yavaş kondisyonu artırarak yapılması gerektiğini, aksi takdirde ciddi kas zorlanmalarina sebep olacağını düşünüyorum. Yüksek tempo müzik olmazsa asla yapamam ama,tedx konuşmaları, sesli kitap vs dinleyerek yaptım olmuyor, Müzik şart.
Tempo ve nefes kontrolü ile koşulabilir. Günde 15km koşu yapıyoruz ortalama 40-45dk sürüyor. Ve son 400 metreyi depar atarak gidiyoruz.
Gayet faydalıdır.
üniversitede bir hoca vardı derse başladığı andan itibaren sonuna kadar ara vermeden konuşuyordu, insan bi ara durur nefes alır o da yok adamda.devam zorunluluğu olmadığı için ilk iki dersinden sonra hiç gitmedim derslerine.
