Sigarayi birakmak isteyenler icin acilmis baslik. Evet sevgili pitirciklar bu entrym de sigarayi birakmanin puf noktalarini anlatiyorum. Simdi sigarayi aninda birakmaniz bir cogunuzu sinir krizine sokacagindan ve toplum da siddete yol acacagindan, bunu yavas yavas yapmanizi oneriyorum. Ama kendine guvenen var ise simdi anlatacaklarimi atlaya bilir direk birakip gorur gununu. Neyse,
1. Sigarayi birakmak istiyorsaniz eger bunun icin bir sebebe ihtiyaciniz var. Sebeb yoksa birakamayi unutabilirsiniz, gidin baska seylerle ugrasin. Bunun gerekliligi bu surec de tutunacaginiz bir inancin lazimliligi ile alakalidir. Misal "ben bunu gelecegim icin istiyorum" bu bi sebeb olabilir ve her bu yaptiginizdan vazgecerseniz geleceginizi dusunup tekrar karar verirsiniz.
2. ilk etap da nikotinin dozajini azaltin. Misal marlboro rot mu iciyorsunuz? Artik marlboro gold icin ve zamanla onun da dozajini azaltin.
3. Dozaji herseyi azaltiniz diyelim. Surada babamin sigarayi birakmak da kullandigi yontemi anlatacagim. Bu yontem biktirma yontemidir. Tembel kisiler icin ideal iskence bicimidir. Yapilan burada cok basit. Sigara ayri yerde cakmak ayri yerde ve kul tablasi ayri yerde muhafaza edilir. Ayrica kapali alanda icmek de yasak dir. Evde iseniz balkonda yada disari cikip icmelisiniz.
4. Sigara biraktirma urunlerine kanip parani onlara kaptirma. Olay senin beyninde bitiyor.
5. Karar ver sigarayi birakmak mi istiyorsun yoksa onun kolesi olmak mi? Unutma sigaranin zararlari yavas yavas kendini belli eder. Bugun birak ilerde gorecegin zararin limitini azalt.
