Yetiyor yetmesine genel uykum hep bu düzeyde de insan bazen umarsızca uyumak istiyor. Hayvan gibi böyle, ağzı yüzü kayana kadar.
En son ne zaman deliksiz uyudum hatırlamıyorum. Saatte bir gözümü açarım anlık da olsa, saniyeler içinde geri dalarım. niye böyle bilmiyorum, şikayetçi de değilim bu durumdan çünkü rahatsız olmuyorum. Uyku düzenim hiç olmadı nasıl bir şey olduğunu bilmiyorum ciddi ciddi. Bazen işten gelir bir şeyler yer biraz oturur uzanır uyurum, gece 1 gibi kalkar sabaha karşı 5 gibi geri yatar 7.30da kalkar işe giderim. Değişik.
Hangi insanmış o? Bilmiyorum civarımda ki çoğu insan uykuyu seviyor. Ben sevmiyorum, aşığım. Ve günde 7 saat civarı uyumazsam ya da 3 gün uyumayıp 1 gün 10-11 saat uyumazsam gerçekten kötü birisi olabilirim.
Bilimsel açıdan bazı kaynaklarca yettiği soylense bile inanmayın. Gunde 12 saat calisiyorum hemen hemen ve yetmiyor sonuc hastanelik olunuyor.
Not:evde denemeyiniz.
sie lan. mümkünü yok yetmez. islami bakış açısıyla değerlendirelim meseleyi. yatsı ile güneş arasında en azından 7 saat oluyor. bazı zamanlar 10 saat falan olabiliyor. 7 saate göre hesaplarsak yatsı okundu, kıldın ve yattın. yarım saat gider. güneş'ten yarım saat önce kalktın kıldın, toplam bir saat gitti. en az uykuda kalınması gereken süre 6 saattir.
90 dakikalık uyku devinimi sırasında pat diye uyanmak insanı mal eyleyebilir.
O sebepten, 4 saat değil, 4 saat 30 dakika yeterlidir. Yalnız bu kişiden kişiye değişir ve genetik de dahil birçok parametreye bağlıdır.
Bunu belirleyebileceğiniz En iyi yöntem için ise vurun kafayı yatın. Alarm kurmadan, üç-dört gece uyuyun. Kaçta yatıp, kaçta kalktığınızı not edin. Biyolojik uyku sonrası bu surelerin Ortalamasını aldığınızda, size gereken günlük uyku miktarını bulacaksınız.
10 saat çıkarsa, 10 saat sonra dinleniyorsunuz demektir. 6 saat çıkarsa, 6 saat sonra beden ve zihin toparlanıyordur. Yalnız saat 22.00 gibi uyumaya özen göstermeniz gerekiyor.
Çünkü Deneyimizde melatonin zorunlu.
benim sosyal psikoloji hocam günde 4saat uyurdu. çünkü göğüs kanseriydi çaresi yoktu uykuyla harcanmayacak kadar kıymetliydi vakti. Bi de böyle gerçekler var.
